Kacang Almond
Protein terdapat di hampir semua jenis kacang-kacangan, tapi kacang almond ternyata merupakan jenis kacang terbaik sebagai sumber protein.
Untuk mendapatkan protein dari kacang almond, teman-teman bisa mengonsumsinya sebagai cemilah, lo.
Dengan mengonsumsi 28 gram kacang almond setiap harinya, kita bisa mendapatkan asupan protein sebanyak enam gram.
Kacang almond tidak hanya memberikan asupan protein, nih, teman-teman, tapi juga serat, lemak menyehatkan, vitamin E, mineral, dan antioksidan.
Baca Juga: Cara Menyimpan Pisang Agar Tidak Lekas Busuk dan Cara Memanfaatkan Pisang yang Sudah Terlalu Matang
Ikan Tuna
Teman-teman pasti tahu, kan, kalau ikan merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh anak-anak?
Seperti ikan tuna yang rendah kalori dan lemak tapi kaya akan protein yang penting bagi tubuh.
Dalam 85 gram tuna mentah terdapat 20 gram protein yang jumlahnya bisa mencukupi 100 persen kebutuhan protein anak-anak usia empat sampai delapan tahun.
O iya, selain sebagai sumber protein, tuna juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti macam-macam vitamin B, beberapa jenis mineral, dan asam lemak omega 3.