b. Meluncur dengan Alat Bantu
Berikut ini adalah langkah-langkah untuk belajar melakukan gaya meluncur dengan alat bantu:
- Sikap badan berdiri di tepi kolam renang. Satu kaki ditekuk ke belakang dan berpijak pada dinding kolam.
- Badan dibungkukkan ke depan. Kedua tangan dijulurkan lurus ke depan sambil memegang papan seluncur. Pandangan tertuju ke bawah.
- Lakukan tolakan kaki pada dinding kolam hingga posisi badan meluncur. Saat meluncur, posisi badan dalam keadaan lurus sejajar permukaan air.
Baca Juga: Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air, Perhatikan saat Melakukan Olahraga Renang
2. Gerakan Tungkai
Seperti meluncur, gerakan tungkai bisa dilakukan baik menggunakan papan seluncur. Berikut ini adalah langkah-langkah untuk berlatih gerakan tungkai:
- Masuklah ke kolam renang dengan kedalaman sebatas dada.
- Berpeganglah pada dinding kolam atau papan pembelajaran untuk belajar gerakan tungkai.
- Saat lengan berpegangan, posisi badan telungkup sejajar permukaan air.
- Kedua tungkai digerakkan naik turun bergantian antara kanan dan kiri. Gerakan kaki dilakukan hingga paha kaki.