3. Gerakan Lengan
Gerakan lengan pada renang gaya bebas dilakukan seperti kita sedang mengayuh. Berikut adalah cara untuk melakukan gerakan lengan pada renang gaya bebas:
- Masuklah ke kolam renang. Sikap badan berdiri di dalam kolam.
- Bungkukkan badan sejajar permukaan air. Kedua lengan diluruskan ke depan sejajar permukaan air.
- Tarik lengan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang. Angkat lengan kiri keluar permukaan air, ayunkan tangan kiri ke depan.
- Ketika lengan kiri diangkat keluar permukaan air, gerakkan lengan kanan ke bawah. Lakukan gerakan ini seperti menggerakkan lengan kiri.
- Angkat lengan kanan keluar dari permukaan air. Ayunkan lengan kanan ke depan.
- Lakukan gerakan secara berulang-ulang.
Baca Juga: Pernah Lihat Aturan Memakain Pakaian Renang di Kolam Renang? Cari Tahu Sebabnya, yuk!
4. Pengambilan Napas pada Renang Gaya Bebas
Saat berenang, kita bernapas menggunakan mulut. Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara berikut:
- Miringkan kepala ke kanan atau kiri. Pengambilan napas dilakukan pada akhir gerakan menarik (pull).
- Sebagian mulut atau seluruhnya di atas permukaan air untuk menghirup udara.
- Masukkan kepala ke dalam air, kemudian embuskan napas melalui mulut. Udara dikeluarkan sedikit demi sedikit sebagai bentuk pengaturan napas.