Mandi Pakai Air Hangat Sebelum Tidur
Ketika malam tiba, suhu tubuh kita akan mulai menurun dan memunculkan rasa lelah, mengantuk, maupun lesu.
Nah, kalau suhu tubuh semakin dingin, maka beberapa proses dalam tubuh, seperti bernapas dan memompa darah akan berjalan lebih lambat. Maka dari itu, pendinginan tubuh menjadi salah satu tanda kalau kita siap untuk tidur.
Sayangnya, proses ini bisa terganggu saat kita berada di tempat yang panas dan lembap, sehingga suhu menjadi lebih panas, yang membuat tidur jadi tidak nyenyak.
Untuk mengatasi hal ini, kita bisa mandi air hangat lebih dulu sebelum tidur, yang membantu tubuh menurunkan suhu alaminya dan melemaskan otot-otot tubuh, sehingga membuat kita lebih segar saat bangun di pagi hari.
Baca Juga: Lakukan 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata Ini Agar Mata Tetap Sehat, Salah Satunya Mengistirahatkan Mata
Menurunkan Suhu Kamar
Seperti yang sudah dituliskan sebelumnya, suhu yang lebih rendah akan membantu tubuh untuk lebih siap tidur.
Agar tidur lebih nyenyak, suhu kamar kita juga harus diatur dengan tepat, teman-teman.
Suhu kamar ideal yang membantuk kita untuk bisa tidur nyenyak adalah sekitar 20 hingga 23 derajat Celcius.
Cara yang bisa dilakukan misalnya dengan menyalakan kipas angin namun tidka dihadapkan langsung ke tubuh, atau menyalakan pendingin ruangan dengan suhu yang cukup rendah.