Bobo.id - Wah, sebentar lagi umat Muslim di seluruh dunia akan memulai puasa di bulan Ramadan.
Saat puasa, ini artinya kita harus menahan untuk tidak makan, mulai sejak sahur hingga buka puasa.
Sahur dilakukan pada pagi hari sebelum matahari terbit. Ini artinya, kita harus bangun lebih pagi untuk sahur selama bulan Ramadan.
Akibatnya, waktu tidur kita selama bulan Ramadan jadi berubah dari biasanya, nih, teman-teman.
Maka dari itu, kita perlu mengatur dengan baik waktu tidur saat puasa, nih, teman-teman
Simak berbagai tips untuk mengatur waktu tidur saat puasa, yuk, teman-teman!
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik untuk Buka Puasa, Adakah Makanan Favoritmu?
1. Tidur Setelah Sahur
Di Indonesia, sahur umumnya dilakukan pada pukul 03.00 - 04.00 setiap harinya.
Nah, tips mengatur tidur saat puasa yang pertama adalah dengan cara tidur kembali setelah sahur selama sekitar 1 - 2 jam.
Waktu tidur selama 1 - 2 jam ini bisa digunakan untuk menambah jam tidur kita yang berkurang setiap harinya selama puasa.
Baca Juga: Benarkah Makan Gorengan Sebabkan Batuk Tambah Parah? Hindari Lakukan 3 Hal Ini saat Batuk, ya!
2. Tidur Lebih Awal
Tips berikutnya adalah dengan tidur lebih awal dari waktu tidur biasanya.
Selama bulan Ramadan, umat Muslim juga akan menjalankan ibadah setelah berbuka puasa, yaitu Tarawih.
Namun selama masa pandemi ini, aktivitas di masjid juga dibatasi dan diganti dengan ibadah Tarawih yang dilakukan di rumah.
Berbeda dengan di masjid, beribadah di rumah akan lebih cepat selesai, nih, teman-teman.
Ini artinya, kita jadi punya lebih banyak waktu untuk beristirahat.
3. Tidur Siang
Jika tubuh tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, hal ini akan membuat tubuh jadi lemas saat puasa.
Nah, agar kita mendapatkan waktu tidur yang cukup, teman-teman bisa menggunakan waktu di siang hari untuk tidur siang.
Tidak perlu lama-lama, tidur siang bisa dilakukan selama 30 - 60 menit saja, lo.
Baca Juga: Apa Itu Hilal? Simak Penjelasan Lengkap Hilal yang Jadi Acuan Awal dan Akhir Ramadan
Yap, meski tidur siang baik untuk tubuh, kita tidak perlu berlama-lama saat tidur siang, kok, teman-teman.
Sebab, tidur siang yang terlalu lama justru akan membuat kita jadi merasa haus saat bangun tidur.
Apa lagi tips untuk mengatur waktu tidur selama bulan puasa, ya?
Simak selengkapnya di video berikut ini, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com