Buah dan Sayur Kaya akan Berbagai Vitamin dan Nutrisi, Ketahui Manfaat Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-Anak

By Tyas Wening, Senin, 17 Mei 2021 | 19:00 WIB
Manfaat makan buah dan sayur untuk anak-anak (Photo by Wendy Wei from Pexels)

Bobo.id - Setiap hari, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi yang sehat dan seimbang.

Nutrisi ini bisa didapatkan dari konsumsi makanan dan minuman yang kaya gizi dan nutrisi.

Makanan yang termasuk kaya akan nutrisi adalah buah dan sayur, teman-teman.

Buah dan sayur mengandung berbagai vitamin, mineral, hingga antioksidan yang berguna bagi tubuh.

Baca Juga: 10 Buah dan Sayur Ini Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas, Bisa Merusak Tekstur dan Nutrisinya

Agar tubuh tetap sehat, Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menganjurkan kita untuk makan 400 gram buah dan sayuran setiap hari.

Sayangnya, banyak yang tidak suka makan buah dan sayur. Nah, kali ini Bobo akan memberikan info mengenai berbagai manfaat mengonsumsi buah dan sayur.

Apa saja, ya? Yuk, simak bersama!

1. Sumber Vitamin

Buah dan sayur memiliki berbagai vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Meski kandungan vitamin dan mineral pada buah berbeda-beda, berbagai vitamin serta mineral ini tetap bisa memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Misalnya saja, wortel yang kaya vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, bayam kaya zat besi, dan jeruk yang tinggi vitamin C untuk menjaga kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan magnesium dan vitamin C dalam sayur juga dapat membantu kulit kita menjadi lebih sehat, lo.

Baca Juga: 5 Buah Lezat yang Bisa Memenuhi Kebutuhan Vitamin C untuk Tubuh

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Sistem pencernaan punya peran penting dalam tubuh manusia, karena jika sistem pencernaan sehat, maka penyerapan nutrisi juga akan berjalan dengan baik.

Konsumsi buah dan sayur merupakan salah satu cara untuk menjaga agar sistem pencernaan tetap sehat.

Hal ini disebabkan karena buah dan sayur mengandung berbagai serat yang baik untuk sistem pencernaan.

Mengonsumsi buah dan sayur setiap hari membantu menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan lainnya.

3. Kaya Antioksidan

Sayur dan buah-buahan adalah makanan yang menjadi sumber antioksidan dan dapat menangkal radikal bebas.

Contohnya adalah buah blueberry yang kaya akan antioksidan dan bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.

Sedangkan sayuran yang tinggi antioksidan adalah brokoli, yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

Baca Juga: 4 Hal Ini Bisa Memicu Gula Darah Naik, Salah Satunya Melewatkan Sarapan

O iya, radikal bebas ini dapat menyebabkan penyakit dalam tubuh, teman-teman, salah satunya adalah gangguan sistem pernapasan.

Ketahui berbagai manfaat buah dan sayur lainnya di video berikut ini, yuk!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com