2. Jangan Tidur Setelah Makan
Selain pola makan, waktu makan juga wajib diperhatikan. Pengidap asam lambung juga disarankan untuk tidak langsung tidur setelah makan.
Hal itu karena perut membutuhkan waktu empat hingga lima jam untuk mencerna seluruh makanan.
Jadi, berikan jeda makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Baca Juga: Mengobati Asam Lambung dengan Kunyit, Cukup Setengah Sendok Setiap Hari
3. Atur Pola Makan
Pengidap asam lambung tidak boleh makan dan minum sembarangan. Untuk mengendalikan penyakit ini, kita perlu cermat mengatur pola makan.
Hindari makan berlebihan dengan porsi besar. Ganti pola makan dengan porsi yang lebih kecil tapi sering, terutama saat makan malam.
Jenis makanannya juga sebaiknya minim makanan berlemak tak sehat, seperti gorengan. Jaga pula asupan seimbang, termasuk dengan buah dan sayur.
Selain itu, ingat makanan apa saja yang bisa menyebabkan asam lambung naik.
Biasanya beberapa pengidap asam lambung biasanya rentan pada makanan pedas, tomat, lemon, susu, soda, dan lain-lain.
Pengidap asam lambung kronis disarankan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 500 kalori dengan jumlah lemak sehat sebanyak 20 gram sekali makan.