Kebutuhan air dapat berubah-ubah tergantung aktivitas yang dilakukan.
Saat teman-teman banyak melakukan aktivitas di luar ruangan, jumlah air yang dikonsumsi pun harus ditingkatkan.
Hal itu karena, saat teman-teman berkegiatan di luar ruangan akan banyak keringat yang dikeluarkan.
Jika jumlah tersebut tidak terpenuhi, maka tubuh akan merespon dengan munculnya beberapa masalah.
Berikut beberapa akibat dari kurangnya mengonsumsi air putih:
1. Otot Kaku
Orang yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan akan langsung merasakan kram otot setelah berolahraga.
Keringat yang dikeluarkan saat olahraga bisa menyebabkan penurunan volume plasma darah, sehingga akan menimbulkan masalah pada pergerakan otot.
Selain itu kadar elektrolit seperti natrium dan kalium yang menurun juga berakibat pada fungsi otot.
Karena itu, teman-teman harus menyeimbangkan konsumsi air putih saat akan berolahraga, maupun setelah berolahraga.
Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Ini 5 Bahaya Terlalu Lama Duduk! Salah Satunya Penyakit Jantung