Bobo.id- Di masa pandemi ini meningkatkan imunitas tubuh itu penting. Agar tidak mudah terserang virus dan penyakit.
Banyak cara yang perlu diperhatikan agar tubuh menjadi kebal dan sehat.
Namun, banyak orang yang tanpa disadari melakukan hal yang membuat imunitas tubuh turun.
Salah satunya dengan pola tidur yang kurang. Seharusnya kita tidur 7 - 8 jam dalam semalam.
Sayangnya ada beberapa orang yang hanya tidur kurang dari itu. Hal ini bisa menurunkan imunitas tubuh.
Sehingga seseorang lebih mudah terserang penyakit, seperti flu.
Baca Juga: Sistem Imun Penting bagi Tubuh, Ketahui Cara Kerja Sistem Imun Tubuh Manusia
Berdasarkan Kompas.com, selain pola tidur yang kurang, masih ada banyak hal yang bisa menyebabkan imunitas tubuh menurun, yaitu:
1. Pola Makan yang Tidak Seimbang
Penyebab imunitas atau daya tahan tubuh menurun bisa karena pola makan yang tidak seimbang.
Jenis makanan yang membuat daya tahan tubuh menurun itu, terdiri dari makanan yang mengandung kadar gula, garam, dan lemak yang tinggi.
Makanan-makanan ini tergolong sebagai makanan tidak sehat.
Baca Juga: Suka Nonton YouTube? Simak Tips Memilih Konten yang Tepat dan Cara Mengunduh Videonya
Selain itu, jenis makanan seperti itu juga menghambat kerja sel kekebalan tubuh dalam menghadapi kuman, bakteri, dan penyakit.
Agar imunitas tubuh teman-teman tidak menurun, sebaiknya mengonsumsi makanan yang bergizi.
2. Jam Tidur yang Kurang
Penyebab imunitas tubuh menurun bisa karena jam tidur yang kurang. Disarankan tidur 7 - 8 jam dalam semalam.
Selain daya tahan tubuh yang menurun, kurangnya jam tidur juga bisa menyebabkan seseorang mudah terkena stres hingga terkena peradangan.
Jadi mulai sekarang jpastikan untuk selalu mendapatkan tidur yang cukup agar sehat.
Selain itu, tidur yang cukup juga bisa meningkatkan imunitas pada tubuh. Sehingga seseorang jarang terkena penyakit.
3. Mengalami Stres
Penyebab imunitas tubuh menurun bisa karena mengalami stres. Hal ini karena stres itu mengeluarkan hormon yang bisa menekan sistem kekebalan tubuh.
Memang sulit untuk mencegah stres, tapi kita bisa mengelola stres. Salah satu caranya dengan olahraga rutin.
Jika stres berkurang maka imunitas tubuh pun akan meningkat.
4. Jarang Tertawa
Penyebab imunitas tubuh menurun bisa karena jarang tertawa. Tertawa itu baik untuk kesehatan fisik dan mental, lo.
Dengan tertawa hormon stres di dalam tubuh akan berkurang. Sebaliknya, jarang tertawa membuat hormon stres pada tubuh meningkat.
Hal ini membuat imunitas tubuh menjadi menurun.
Baca Juga: Bisa Bantu Kuatkan Sistem Imun Selama Pandemi, Coba Buat Resep Ginger Green Tea, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.