Banyaknya manfaat bangun pagi ini bisa teman-teman dapatkan, dengan mulai membentuk kebiasaan ini.
Ada beberapa cara yang bisa teman-teman terapkan untuk mendapatkan kebiasaan baik ini.
1. Ketahui Jam Tidur
Untuk memulai membentuk kebiasaan bangun pagi, teman-teman perlu tahu waktu tidur yang diperlukan.
Waktu tidur akan berbeda-beda berdasarkan usia.
Untuk orang dewasa, rata-rata diperlukan waktu 7 hingga 9 jam untuk tidur.
Sedangkan anak remaja membutuhkan waktu tidur sebanyak 8 sampai 10 jam per hari.
Setelah mengetahui jam tidur yang dibutuhkan, teman-teman bisa menetapkan jam berapa bisa mulai tidur agar bangun lebih pagi.
2. Matikan Lampu
Membentuk tempat yang nyaman untuk tidur adalah hal yang penting.
Sebelum memulai tidur, teman-teman bisa mematikan lampu dan semua alat elektronik yang ada di dekat kasur.
Paparan cahaya dari lampu bisa mengurangi dan memperlambat produksi hormon melatonin.
Hormon melatonin adalah hormon yang membantu memunculkan rasa kantuk.
Bukan hanya cahaya lampu, tapi cahaya dari ponsel, komputer, laptop, atau TV juga bisa membuat teman-teman sulit tidur cepat.