Bobo.id - Kenyamanan tempat tidur akan mempengaruhi kualitas tidur.
Untuk mendapatkan kenyamanan tidur, teman-teman harus memperhatikan benda-benda yang digunakan untuk tidur, seperti bantal, kasur, dan selimut.
Terkhusus untuk bantal, harus teman-teman perhatikan.
Tidur tanpa menggunakan bantal bukanlah pilihan yang tepat.
Teman-teman akan membuat postur tubuh jadi buruk bila tidak menggunakan bantal saat tidur.
Baca Juga: Banyak yang Lupa, Ini Cara Mencuci Bantal dan Guling dari Berbagai Bahan
Bukan hanya memengaruhi postur tubuh, tapi ada beberapa penyakit yang bisa muncul bila tidur tanpa menggunakan bantal.
Seorang Spesialis Telinga Hidung Tenggorokan dan Bedah Kepala Lehar, dr Ariani Ikasari Muhtadi Sp. THT-KL menyebut akan ada beberapa penyakit yang bisa mengganggu bila terlalu sering tidur tanpa bantal.
Teman-teman bisa terserang penyakit asam lambung, dan sakit leher.
Menurut Ariani, posisi yang baik saat tidur adalah dengan meninggikan kepala minima 30 derajat.
Ukuran ini sama dengan tinggi bantal pada umumnya.
Tidur tanpa bantal bukan hanya menyebabkan dua masalah kesehatan yang disebutkan sebelumnya.
Berikut beberapa risiko tidur tanpa menggunakan bantal:
Baca Juga: Sakit Perut Bisa Mengganggu Aktivitas Seharian, Ini Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Perut
1. Sakit Leher
Tidur tanpa menggunakan bantal bisa menyebabkan sakit leher.
Dengan menggunakan alas kepala yang tepat, teman-teman bisa terhindar dari sakit leher.
Orang yang tidur tanpa bantal akan kesulitan untuk mendapatkan posisi yang nyaman.
Saat tidur dengan posisi miring dan tanpa menggunakan alas kepala, leher akan memanjang dan menyebabkan leher kaku.
2. Membuat Postur Tubuh Buruk
Tidur tanpa menggunakan bantal dengan posisi tengkurap, akan membuat postur tubuh menjadi buruk.
Sedangkan tidur tanpa bantal dengan posisi lain seperti miring ke kanan atau kiri, akan memberikan masalah pada tulang belakang.
Posisi tulang belakang akan menjadi tidak ideal.
Selain itu, posisi tersebut akan menyebabkan nyeri sendi dan otot.
3. Asam Lambung
Tidur tanpa bantal bisa menyebabkan penyakit asam lambung kambuh.
Orang dengan gangguan Gastro Esophageal Reflux Disease (GERD) tidak disarankan tidur tanpa menggunakan bantal.
Hal itu bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa panas di dada.
Bukan hanya itu, asam lambung yang naik bisa menimbulkan rasa mulut terbakar dan batuk.
Baca Juga: 4 Tips Ampuh dan Aman untuk Bersihkan Kipas Angin Gantung, Salah Satunya dengan Sarung Bantal
Tidur menggunakan bantal memang penting untuk kesehatan.
Karena itu penting untuk memilih bantal dengan kualitas yang baik.
Cara Memilih Bantal
Saat memilih bantal, sesuaikan dengan kebiasaan posisi tidur yang sering dilakukan.
Bila teman-teman lebih sering tidur dengan telentang, sebaiknya menggunakan bantal yang lebih tipis.
Hal ini ditujukan agar kepala tidak terlalu menekuk ke depan.
Teman-teman bisa juga meletakan bantal di bawah lutut untuk membantu meringankan tekanan di punggung bawah.
Sedangkan untuk orang yang suka tidur dengan posisi ke samping, disarankan untuk menggunakan bantal yang kokoh.
Bantal yang kokoh akan membantu menopang kepala, dan menjembatani antara telinga dan bahu.
Saat tidur dengan posisi miring, meletakkan bantal di antara lutut juga bisa membantu.
Bantal tersebut akan membantu menyeimbangkan tulang belakang.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.