2. Ikan Salmon
Dilansir pada laman everdayhealth.com dari National Institutes of Health, 85 gram ikan salmon mengandung sekitar 447 IU vitamin D.
Belum lagi ikan salmon juga diperkaya dengan kandungan protein sehat dan lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Apa Benar Sinar Matahari Bisa Berbahaya untuk Tubuh? #AkuBacaAkuTahu
3. Tuna Kaleng
Menurut National Institutes of Health, 85 gram tuna kaleng bisa mengandung kurang lebih 154 IU vitamin D.
Karena itu kita bisa mengonsumsinya sebagai salah satu sumber asupan vitamin D.
Namun, tetap saja jangan mengonsumsi tuna kaleng terlalu sering, ya.
4. Susu
Selain menjadi sumber kalsium susu juga bisa menjadi sumber vitamin D yang baik. Diketahui segelas susu (236 ml) mengandun 115 - 124 IU vitamin D