Bobo.id - Membuat tidur lebih berkualitas atau nyenyak adalah cara yang tepat untuk membuat tubuh kembali bugar.
Untuk mendapatkan kenyamanan tidur, tentunya teman-teman harus membuat kamar menjadi nyaman.
Teman-teman bisa memulai dengan merapikan seluruh bagian kamar.
Kondisi kamar yang rapi akan membuat hati senang dan tubuh bisa beristirahat dengan nyaman.
Baca Juga: Bikin Tidur Tidak Nyenyak, Jangan Letakkan 4 Benda Ini dalam Kamar Tidur, Salah Satunya Televisi
Saat merapikan kamar, penting untuk meletakan barang-barang sesuai tempatnya.
Selain itu, ada barang-barang yang harus dijauhkan dari tempat tidur.
Atau bahkan teman-teman perlu mengeluarkan beberapa barang dari kamar untuk mendapat kenyamanan.
Berikut ini enam benda yang dilarang berada di kamar tidur seperti dilansir dari Homes to Love, Senin (19/7/2021).
1. Bantal Rusak
Bantal merupakan salah satu benda penting di kamar tidur yang dapat membantu tidur jadi lebih berkualitas.
Namun, bila bantal sudah rusak, bukannya membantu tidur, malah membuat sulit tidur.
Karena itu, penting mengetahui masa atau tanggal penggunaan bantal.
Untuk mengetahui apakah harus mengganti bantal, lipat bantal menjadi dua dan jika tidak kembali ke bentuk semula, mungkin bantal sudah tidak layak digunakan lagi atau sudah rusak.
Untuk itu, bantal yang telah rusak atau kedaluwarsa sebaiknya disingkirkan.
Simpan hanya bantal yang masih baik, lembut, nyaman, serta membantu mendapatkan tidur nyenyak.
Baca Juga: Atasi Insomnia Hingga Sehatkan Jantung, Ini 8 Manfaat Makan Buah Durian untuk Tubuh
2. Pernak-pernik Lama
Kamar tidur yang tidak rapi dapat menyebabkan kecemasan dan kurang tidur.
Untuk itu, buang pernak-pernik lama, kertas-kertas yang tidak dibutuhkan, barang-barang lain yang tidak berguna.
3. Buku yang Sudah Dibaca
Tak sedikit orang yang memilih membaca buku di tempat tidur atau kamar tidur.
Hal ini memang mengasyikan, tetapi kamar tidur bukanlah tempat untuk melakukan aktivitas selain tidur.
Membawa buku ke kamar tidur, terlebih yang sudah selesai dibaca, malah membuat tumpukan dan sampah sisanya.
4. Pakaian yang Tidak Pernah Dikenakan
Urutkan pakaian menjadi "simpan", "sumbang", dan "buang".
Bila pakaian telah sobek, lusuh, menyusut, tua, dan berjamur, segera membuanganya.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Ngiler saat Tidur, Salah Satunya Gunakan Bantal yang Tinggi
Jika pakaian terlalu besar, kecil, atau ketinggalan zaman, berikan kepada yang membutuhkan.
Namun, bila pakaian masih bagus dan digunakan, simpan pakaian.
5. Peralatan Elektronik yang Sudah Usang
Sama dengan pakaian, peralatan elektronik yang sudah usang seperti laptop, jam alarm, dan handphone juga perlu disingkirkan dari kamar tidur.
Hal ini hanya akan mengumpulkan banyak debu di lemari dan kamar tidur.
6. Keranjang Laundry
Terakhir, benda yang tidak boleh diletakkan di kamar tidur adalah keranjang laundry atau keranjang pakaian kotor.
Selain menimbulkan kekacauan, pakaian kotor juga dapat menyebarkan kuman dan bakteri di kamar tidur.
Taruh di keranjang di kamar mandi atau tempat cucian.
Kebiasaan Baik Sebelum Tidur
Setelah menata kamar menjadi lebih rapi dan menyingkirkan barang yang tidak perlu, teman-teman perlu membentuk kebiasaan sebelum tidur.
Membentuk kebiasaan seperti mengonsumsi makanan sehat atau membersihkan diri sebelum tidur.
- Makanan Sehat
Sebelum tidur pastikan menu makan teman-teman adalah makanan yang sehat.
Atau, jika tiba-tiba merasa lapar di malam hari, sebaiknya jangan sembarang mengonsumsi makanan.
Coba untuk menyantap kudapan seperti kacang almon, yoghurt, buah-buahan atau telur rebus.
- Mandi
Sebelum tidur, sebaiknya kita membersihkan diri dengan mandi.
Mandi di malam hari dapat membantu proses perubahan suhu tubuh, sehingga lebih nyaman untuk tidur.
Teman-teman bisa menggunakan air hangat, yang bisa membantu tubuh untuk rileks.
Baca Juga: Agar Tak Ganggu Kesehatan, Ini Tips Aman Tidur Menggunakan Kipas Angin
- Berkumur dengan Cairan Pembersih Mulut
Selain membersihkan tubuh, teman-teman juga harus menjaga kebersihan mulut dan gigi.
Jangan hanya sikat gigi untuk membersihkan kuman pada mulut.
Gunakan juga cairan pembersih mulut untuk memaksimalkan kebersihan gigi dan mulut.
- Menetapkan Waktu Tidur
Terakhir, teman-teman perlu mengatur waktu untuk tidur.
Pastikan waktu tidur teman-teman tidak berubah setiap harinya.
Teman-teman bisa menyesuaikan dengan menghitung lama waktu yang dibutuhkan untuk istirahat.
The National Sleep Foundation merekomendasikan waktu tidur selama 7 hingga 9 jam per malam.
(Penulis: Ersa Edopita Maret, Amirul Nisa)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.