1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki akan membuat perut kita kosong lebih cepat, meskipun tidak mengurangi kembung dan kenyang.
Tapi, dengan perut kosong lebih cepat, akan mencegah gejala heartburn, yaitu yang menandakan asam lambung naik.
Berjalan kaki memang tidak membuat pembakaran kalori makanan, tapi setidaknya akan memperlancar sistem pencernaan.
Berjalan kaki sekitar 5 sampai 10 menit dapat membantu menyeimbangkan gula darah agar tidak naik.
2. Minum Air Putih
Makan dalam porsi besar ternyata membuat kita jadi cepat kembung atau begah. Hal ini biasanya disebabkan oleh natrium yang masuk terlalu banyak tanpa kita sadari saat makan.
Meminum air putih dapat membantu mengeluarkan sebagian natrium dari makanan yang kita konsumsi.
Tapi, jumlah air putih tetap harus dibatasi. Sebab, minum air terlalu banyak akan membuat perut membesar dan akhirnya sakit perut.
Minumlah air secukupnya setelah makan dan konsumsi air putih secara berkala dalam satu hari agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Daging Mentah Tidak Boleh Dicuci Sebelum Diolah, Ini Penjelasan Ilmiahnya
3. Hindari Berbaring
Setelah makan besar, biasanya kita akan mengantuk. Namun, sebaiknya teman-teman jangan langsung berbaring setelah makan.
Duduk tegak malah membuat perut kita kosong lebih cepat.
Sedangkan berbaring setelah makan malah akan menyebabkan tubuh mengalami kenaikan asam lambung.
Sebab, berbaring akan memberikan tekanan pada otot yang biasanya menjaga asam lambung pada tempatnya.