Bobo.id - Materi selanjutnya setelah mengetahui tokoh penemu di bidang olahraga adalah melakukan latihan kebugaran jasmani.
Sebelum mengetahui kunci jawaban pertanyaan dari latihan kebugaran jasmani, teman-teman bisa membaca informasi ini terlebih dahulu.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 6 SD Tema 3, Percobaan Membuat Rangkaian Listrik Sederhana
Sekarang, kamu akan melakukan beberapa jenis latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Baca informasi berikut dengan teliti!
1. Latihan Kekuatan Otot Lengan
Pull up dan Push up bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu.
2. Latihan Kekuatan Otot Perut
Sit up bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot perut.
3. Loncat Tegak dan Lompat ke Depan/ Belakang
Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai.
4. Lari Cepat (Sprint)
Sprint bertujuan untuk meningkatkan kecepatan.
5. Lari Jarak Sedang
Lari jarak sedang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan paru-paru, jantung, dan pembuluh darah.
Push Up dan Sit Up adalah gerakan yang cukup berat. Oleh karena itu, terdapat sedikit perbedaan gerakan Push Up dan Sit Up bagi siswa laki-laki dan siswa perempuan.
Berdoalah dahulu sebelum memulai kegiatan. Lakukan peregangan dan pemanasan sebelum melakukan kegiatan inti untuk menghindari cedera.
Baca Juga: Proses dan Durasi Telur Ayam Menetas, Materi Kelas 3 SD Tema 1
Selamat mencoba!
Amati gambar berikut!
Variasi gerakan Sit Up dan Push Up untuk putri, gerakan Push Up dan Sit Up untuk putra, dan loncat Tegak (Vertical Jump).
Berdoalah dahulu sebelum memulai kegiatan. Lakukan peregangan dan pemanasan sebelum melakukan kegiatan inti untuk menghindari cedera. Selamat mencoba!
Baca Juga: Tahap Daur Hidup dan Cri-Ciri Lalat, Materi Kelas 3 SD Tema 1
Setelah berlatih, diskusikan hal berikut bersama beberapa teman di kelas!
Apakah kamu berhasil mencapai jumlah yang ditentukan saat melakukan
Push Up dan Sit Up? Jelaskan alasannya!
Jawaban: jawaban disesuaikan dengan kondisi masing-masing siswa. Misalnya, iya saya berhasil melakukan Push up dan Sit up karena berhasil mencapai jumlah yang ditentukan.
Apa kesulitan yang kamu hadapi saat melakukan Push Up, Pull Up, Sit Up,
dan loncat tegak (Vertical Jump)?
Jawaban: jawaban disesuaikan dengan kondisi masing-masing siswa. Misalnya, saya kesulitan ketika loncat tegak karena gerakan saya kurnag cepat.
Bagaimana rencanamu ke depannya untuk meningkatkan kebugaran
tubuhmu?
Jawaban: jawaban disesuaikan dengan kondisi masing-masing siswa. Misalnya, saya akan terus berlatih gerakan tersebut dan makan makanan sehat.
Bagaimana variasi permainan yang dapat dikembangkan untuk Push Up,
Pull Up, Sit Up, dan loncat tegak (Vertical Jump)?
Jawaban: jawaban disesuaikan dengan kondisi masing-masing siswa. Misalnya, variasi untuk gerakan Push up, Pull up, Sit up, loncat tegak adalah menggabungkannya dengan gerakan yang berkesinambungan.
Nah, itulah jawabannya. Jawaban ini bisa menjadi pemandu bagi orang tua dalam mendampingi anak selama belajar di rumah.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.