Bobo.id - Sebagai salah satu organ terpenting, otak harus kita jaga kesehatannya dengan berbagai hal seperti istirahat yang optimal, melakukan aktivitas fisik, dan mengonsumsi nutrisi yang tepat.
Apakah teman-teman mengetahui nutrisi apa yang dapat meningkatkan kecerdasan otak?
Berikut ini ada 5 nutrisi yang bermanfaat untuk kecerdasan otak yang dilansir dari hellosehat.com.
Yuk, cari tahu!
5 Nutrisi yang Bermanfaat untuk Otak
1. Zat Besi
Zat besi merupakan nutrisi yang mendukung perkembangan dan kecerdasan otak, khususnya untuk anak-anak.
Baca Juga: Kenali Zat Besi, Mineral yang Bantu Bentuk Hemoglobin dalam Darah
Ini karena zat besi dapat membentuk sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen dan nutrisi ke otak.
Jika oksigen yang sampai pada otak bisa maksimal, fungsi otak juga berjalan dengan lancar.
Zat besi bisa kamu temukan dari makanan yang berupa nasi, biji-bijian, kacang-kacangan, daging merah, dan sereal.
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari zat besi yaitu memperlancar proses metabolisme dan pembentukan hormon.
2. Omega-3 dan Omega-6
Omega-3 dan omega-6 memiliki bentuk lain yang disebut AA dan DHA, terkenal berperan aktif untuk kesehatan otak.
Omega-3 dan omega-6 juga dapat meningkatkan kecerdasan otak pada anak-anak.
Adapun makanan yang mengandung kedua nutrisi tersebut adalah ikan salmon, makerel, dan sarden.
Baca Juga: Mengandung Omega-3, Ini 4 Manfaat Konsumsi Minyak Ikan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Tulang
Selain itu, kamu bisa menemukan kandungan omega-3 dan omega-6 dari kacang kedelai, almond, dan mete.
3. Vitamin B-12
Vitamin B-12 juga dikenal baik sebagai vitamin yang berperan aktif untuk kesehatan otak.
Vitamin yang memiliki nama lain kobalamin ini berperan dalam perkembangan otak anak menjadi semakin cerdas.
Vitamin B-1 berfungsi membentukan materi genetik seperti DNA dan RNA yang berperan dalam perkembangan otak.
Kamu dapat menemukan kandungan vitamin B-12 dari telur, tempe, susu kedelai, keju, dan sereal.
Selain itu, vitamin B-12 juga membantu dalam pembentukan sel darah merah, sehingga jika kekurangan vitamin B-12 kita bisa mengalami anemia.
4. Folat
Folat merupakan bentuk lain dari vitamin B9 yang hanya dapat ditemukan dari makanan.
Folat berfungsi untuk membentuk DNA dan memperkuat sistem saraf pada otak, sehingga otak bisa melakukan perannya secara optimal.
Folat bisa ditemukan dari makanan sayur berupa brokoli dan bayam. Atau juga bisa ditemukan di ayam, hati sapi, tempe, dan biji-bijian.
Baca Juga: Bisa Tingkatkan Kinerja Otak, Konsumsi Jeruk Hingga Nasi Memberikan Nutrisi yang Penting untuk Otak!
5. Kolin
Kolin berperan aktif untuk meningkatkan fungsi otak khususnya pada anak-anak.
Fungsi lain dari kolin adalah meningkatkan sinyal saraf pada otak manusia.
Jika sinyal saraf dapat berjalan dengan lancar, kemampuan berpikir pada otak juga dapat meningkat.
Kolin bisa kamu temukan dari ayam, daging, susu, dan salmon.
Itulah kelima nutrisi yang dibutuhkan dalam kecerdasan otak, teman-teman.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.