Jaga Kesehatan Tulang, Ini 5 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

2. Sarden

Saden mengandung kalsium yang tinggi. Dikatakan dalam satu kaleng sarden bisa memenuhi 35% kebutuhan harian tubuh.

Selain kaya kalsium, sarden juga mengandung protein dan lemak omega 3. Keduanya, baik untuk menjaga kesehatan otak, jantung, dan kulit.

Sarden ternyata mengandung selenium yang tinggi. Selenium bisa membantu mencegah dan membalikkan merkuri. 

3. Keju

Baca Juga: Jangan Konsumsi Berlebihan, 5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Sakit Kepala, dari Keju hingga Daging Olahan

Keju termasuk dalam makanan yang tinggi kalsium. Hal ini karena keju berasal dari susu yang diolah. 

Ada beragam jenis keju. Namun jenis keju parmesanlah yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi. 

Dikatakan bahwa keju parmesan mengandung 331 mg kalsium. Sehingga dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh sebesar 33 persen. 

Namun harus diperhatikan, bahwa makanan yang paling mudah diserap tubuh adalah susu.