Bobo.id - ada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk kelas 4 SD, teman-teman akan belajar mengenai latihan dasar kesegaran jasmani.
Latihan kesegaran adalah latihan untuk meningkatkan kebugaran atau kesegaran tubuh.
Secara umum, gerakan-gerakan pada latihan kesegaran dibedakan menjadi dua kelompok.
Pertama, gerakan untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Kedua, gerakan untuk melatih kelenturan dan koordinasi tubuh.
Nah, pada artikel ini, kita akan membahas 3 macam latihan kesegaran untuk daya tahan dan kekuatan tubuh.
Baca Juga: 3 Teknik Dasar yang Digunakan dalam Sepak Bola, Materi Kelas 4 SD
Apa saja ketiga latihan tersebut? Berikut ini penjelasannya.
1. Latihan Pull Up
Pull up disebut juga dengan latihan mengangkat tubuh. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan perut.
Pull up bisa dilakukan seorang diri dengan bantuan palang besi. Berikut ini cara melakukannya.
- Kedua tangan memegang pipa besi pada palang dengan tubuh dalam posisi menggantung.