- Angkat tubuh hingga posisi dagu sejajar dengan pipa besi yang dipegang. Tahanlah posisi tersebut sekuat yang kamu bisa.
- Jika sudah merasa tidak kuat, turunkan badan dan lepaskan pegangan.
- Ulangi gerakan ini dengan disiplin dan semangat agar kekuatan tubuh kita semakin terlatih.
2. Latihan Sit Up
Gerakan sit up berfungsi melatih kekuatan otot perut. Agar lebih mudah, kamu bisa melakukannya secara berpasangan dengan seorang teman.
Baca Juga: 5 Kegunaan Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Materi Kelas 3 SD Tema 3
Berikut ini cara melakukannya.
- Posisi awal, kamu dapat berbaring dengan kedua lutut ditekuk, dan kedua tangan berada di belakang kepala.
- Teman yang berpasangan denganmu tugasnya adalah memegangi kakimu, sehingga kekuatan berfokus pada perut dan tubuh bagian atas.
- Angkat tubuh ke depan hingga posisi kepala mendekati lutut, lalu kembali ke posisi awal. Saat mengangkat tubuh ke depan, pastikan teman menahan kedua kaki dengan kuat, agar posisi tubuh tidak bergeser.