Jam Tidur Siang yang Baik
Waktu yang paling tepat untuk tidur siang berbeda-beda bagi setiap orang.
Hal itu sangat tergantung pada situasi dan kondisi masing-masing.
Diketagui dari National Sleep Foundation, jam tidur siang terbaik bagi setiap orang bisa disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan jam makan siang.
Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan jam tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun.
Dalam kondisi tersebut, secara alami tubuh belum siap untuk tidur.
Apabila jam tidur siang molor terlalu sore, jadwal tidur di malam hari rentan ikut molor sehingga teman-teman jadi susah tidur.
Baca Juga: Kurang Tidur hingga Demam, Ini 5 Penyebab Seseorang Mengigau saat Tidur
Pastikan untuk bangun tidur siang sebelum pukul tiga sore, agar tidak tidak tidur terlalu malam saat jam tidur malam.
Salah satu cara terbaik memilih jam tidur siang adalah menyesuaikannya dengan jam bangun tidur.
Misalkan teman-teman bangun pukul tujuh pagi, tidur siang bisa dilakukan pada pukul 2 siang.
Apabila bangun pukul enam pagi, jadwal tidur siang yang ideal sekitar pukul setengah dua siang.
Lamanya Tidur Siang
Bukan hanya waktu tidur siang, durasi tidur siang juga harus diatur.
Diketahui dari Insider, psikiater sekaligus pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California AS, Alex Dimitriu, MD, menyebut tidur siang sebaiknya cukup 20-30 menit.
Tidur siang selama 30 menit dapat membuat suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.
Namun hati-hati, tidur siang yang kelewat singkat di bawah 10 menit justru dapat meningkatkan gejala kelalahan, mudah marah, tidak bersemangat, dan membuat kantuk datang lagi.
Jika waktu tidur siang lebih dari 30 menit, teman-teman bisa jadi pusing dan merasa lelah.