Melakukan latihan kebugaran jasmani juga bisa mencegah penyakit jantung, nih, teman-teman.
Saat berolahraga, maka aliran dari dari jantung menuju seluruh tubuh maupun sebaknya akan lebih lancar dibandingkan saat sedang tidak melakukan aktivitas apapun.
Berolahraga untuk melatih kebugaran jasmani juga bisa meningkatkan suasana hati, karena peningkatan hormon yang membuat bahagia dan mengurangi stres.
Sekarang teman-teman sudah tahu pengertian kebugaran jasmani dan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani untuk tubuh, kan?
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Lari untuk Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Lutut hingga Turunkan Berat Badan
Unsur dan Jenis Latihan Kebugaran Jasmani
1. Kekuatan (Strength)
Contoh jenis latihan yang menggunakan unsur kekuatan atau strength adalah push up, sit up, dan back up.
2. Daya Tahan (Endurance)
Contoh jenis latihan untuk daya tahan adalah lari 12 menit, lari 2,4 kilometer, berenang, dan bersepeda.
Olahraga yang memerlukan daya tahan tingkat tinggi contohnya, seperti lari jarak menengah hingga lari jarak jauh.
3. Daya Otot (Muscular Power)
Contoh latihan untuk unsur daya otot dalam kebugaran jasmani adalah vertical jump, front jump, dan side jump.
4. Kecepatan (Speed)
Contoh jenis latihan menggunakan unsur kecepatan adalah lari jarak pendek.
5. Kelenturan (Flexibility)
Contoh latihan kebugaran jasmani yang membutuhkan kelenturan adalah senam lantai, senam ritmik, yoga, renang, dan lain-lain.