Ubi jalar yang berwarna oranye ini bisa mengubah warna tubuh jadi oranye, kalau kita mengonsumsinya terlalu banyak atau terlalu sering.
Kondisi ini disebut sebagai karotenemia.
Mengurangi ubi, wortel, dan makanan kaya beta-karoten lainnya bisa membantu kulit kembali ke rona normalnya.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Baik untuk Sehatkan Jantung, dari Berenang hingga Bersepeda
2. Kacang Polong
Kacang seperti kacang hitam, kacang merah, dan kacang garbanzo (buncis) dikenal karena kandungan seratnya.
Serat ini bisa membantu membuat tubuh kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Namun, kalau mengonsumsi terlalu banyak, perut akan kembung dan terasa bergas.
Selain itu, asupan serat yang berlebihan bisa menghambat penyerapan zat besi, magnesium, seng, kalsium, dan nutrisi lainnya.
Serat bertindak sebagai agen pengikat yang membawa nutrisi ini saat melewati sistem tubuh.
Untuk menghindari efek samping serat, sebaiknya seimbangkan asupan kacang dengan minum banyak air, ya.