3. Tahu
Siapa di sini yang suka makan tahu? Tahu jadi salah satu makanan favorit di Indonesia.
Tahu merupakan alternatif non-daging terbaik untuk memenuhi kebutuhan protein harian, lo.
Hal ini karena tahu mengandung semua sembilan asam amino esensial.
Selain itu, produk berbasis kedelai ini juga kaya akan kalsium, mangan, dan selenium, selain beberapa vitamin lainnya.
Meskipun punya banyak manfaat, konsumsi kedelai yang berlebihan (lebih dari 4 porsi setiap hari) bisa mencegah protein diserap dan diproses oleh tubuh.
Semua ini disebabkan akrena tingginya kadar trypsin dan protease inhibitor legum.
Baca Juga: Ingin Mata Tetap Sehat? Ini 5 Buah yang Baik Menjaga Kesehatan Mata, Salah Satunya Alpukat
4. Jeruk Bali
Jeruk bali tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh, tapi juga punya kadar gula yang rendah.
Selain itu, jeruk bali mengandung vitamin C, likopen, kalium dan serat, yang semuanya membantu kesehatan jantung.
Namun, kalau kamu sedang mengonsumsi obat, sebaiknya hindari makan buah ini, ya.
Hal ini karena jeruk bali bisa menggangu enzim di jalur usus dan menyebabkan efek beberapa obat menjadi berlebihan.