Bobo.id - Darah pada tubuh manusia memiliki peran yang sangat penting, darah juga dibutuhkan oleh organ-organ tubuh.
Fungsi darah antara lain mengangkat nutrisi, oksigen, hormon, dan senyawa kimia ke seluruh sel-sel tubuh.
Selain itu, darah juga mengangkat karbon dioksida dan sisa metabolisme untuk dikeluarkan dari tubuh.
Proses ini berlangsung secara terus menerus selama kehidupan manusia.
Namun, ketika terjadi gangguan yang menyebabkan sirkulasi darah menjadi terhambat, maka risiko tubuh terkena penyakit lebih besar.
Oleh karena itu, kita harus menjaga sistem peredaran darah tetap lancar dan berjalan sesuai dengan alurnya.
Baca Juga: 5 Hal Ini Bisa Terjadi Kalau Kita Berhenti Makan Pisang, Salah Satunya Sebabkan Darah Tinggi
Ada berbagai cara dan upaya melancarkan sirkulasi darah, salah satunya mengonsumsi makanan sehat.
Berikut ini 8 contoh makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk melancarkan peredaran darah.
1. Bawang Putih
Bawang putih, mengandung senyawa belerang yang bisa meningkatkan peredaran darah pada jaringan.
Senyawa itu juga bisa menurunkan tekanan darah dengan membuat pembuluh darah rileks.
Selain itu, senyawa yang disebut allicin membantu meningkatkan aliran darah melalui jantung.
2. Bawang Bombai
Bawang bombai merupakan salah satu jenis bawang-bawangan dengan nama ilmiah Allium cepa.
Bawang bombai mengandung antioksidan flavonoid yang sehat bagi jantung.
Mengonsumsi bawang bombai bisa melebarkan pembuluh darah saat aliran darah meningkat.
Sehingga bawang bombai ini bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada pembuluh darah, membantu melancarkan pembuluh darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Buah Delima
Siapa yang tahu, ternyata buah delima juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar trombosit di dalam darah.
Folat yang terkandung di dalam buah delima membantu proses pembentukan sel-sel darah.
Selain itu, delima juga mengandung antosianin dan polifenol yang berguna untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Mengonsumsi buah delima secara teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.
4. Buah Kiwi
Buah kiwi ternyata juga menyimpan manfaat baik untuk melancarkan peredaran darah.
Nutrisi yang berperan dalam melaksanakan peran tersebut adalah Vitamin E.
Selain dapat melancarkan sirkulasi darah, vitamin E juga aktif berperan meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Akar Bit
Teman-teman, tahukah kamu apa itu akar bit?
Akar bit adalah jenis sayuran akar yang kaya akan nitrat, yang dapat membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga bisa melancarkan peredaran darah.
6. Ikan Berlemak
Ikan juga merupakan makanan bergizi yang dapat menambah asupan protein di dalam tubuh.
Protein tinggi juga berperan dalam menurunkan kadar gula dalam darah agar lebih seimbang.
Omega-3 yang ada di dalam telur dapat menyehatkan jantung, mengurangi peradangan, dan membantu menjaga stabilnya kadar gula darah.
Baca Juga: Tak Khawatir Lagi, Konsumsi 4 Makanan Ini Bisa Seimbangkan Kadar Gula Darah, Salah Satunya Ceri
Asam lemak omega-3 juga membantu tubuh melepaskan senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan mencegah penggumpalan trombosit di darah.
7. Cabai Rawit
Meskipun pedas, cabai rawit ternyata memberi manfaat besar untuk sistem peredaran darah.
Cabai rawit membantu melancarkan peredaran darah dan bisa meredakan pembengkakan di pembuluh darah vena.
Selain itu, cabai rawit bisa menguatkan dinding pembuluh darah vena dan mengembalikan kelenturan pembuluh darah.
Sehingga bisa mencegah penyakit pada jantung seperti serangan jantung.
8. Cabai Cayenne
Cabai cayenne juga dikenal dengan nama cabai Guinea.
Peran cabai ini juga membantu melancarkan peredaran darah dengan menurunkan tekanan darah dan melepaskan senyawa yang dapat melebarkan pembuluh darah.
Senyawa itu membuat otot kecil di dinding pembuluh darah, dengan begitu, darah jadi mengalir lebih mudah melalui pembuluh darah.
Nah, itulah 8 makanan yang berperan melancarkan peredaran darah. Yuk, mulai konsumsi makanan tersebut!
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.