1. Ceri
Buah ini punya kandungan hormon melatonin yang tinggi.
Hormon ini bisa membantu mengatur jam tubuh tentang waktu tidur dan waktu bangun.
2. Roti
Karena punya kandungan karbohidrat, kadar gula darah akan naik dan membuat kita berenergi.
Namun pada jenis roti yang bukan roti gandum utuh, energi akan cepat habis dan kita akan bisa mengantuk.
Baca Juga: Pagi Hari atau Sebelum Tidur? Ini Waktu Makan Buah yang Tepat
3. Cokelat Hitam
Meski mengandung kafein, cokelat hitam juga mengandung serotonin yang bisa membuat kita rileks.
Menariknya, cokelat susu justru tidak mengandung serotonin dan bisa membuat kita semakin terjaga, lo.