Bobo.id - Paru-paru merupakan organ penting yang berperan dalam sistem pernapasan.
Paru-paru adalah tempat terjadinya proses pernapasan yang berupa pertukaran oksigen dan karbondioksida.
Paru-paru berjumlah sepasang dengan 3 lobus (gelambir) pada paru-paru kanan dan 2 lobus pada paru-paru kiri.
Alveolus pada paru-paru berjumlah kurang lebih 300 juta buah. Paru-paru memiliki lapisan luar yang dinamakan selaput pleura.
Dengan tugasnya dan organ yang penting tersebut, kita harus menjaga kesehatannya.
Baca Juga: Jangan sampai Disepelekan, Ini 5 Tanda Paru-Paru Sedang Tidak Sehat! Salah Satunya Kaki Bengkak
Ini dilakukan agar paru-paru tidak terkena penyakit yang dapat mengganggu fungsinya.
Nah, berikut ini kebiasaan baik yang kamu bisa lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru.
1. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Lingkungan yang bersih dan sehat membuat tubuh kita terbebas dari beragam penyakit.
Setiap manusia membutuhkan udara segar untuk memperlancar kerja paru-paru hingga otak.
Dengan kualitas udara yang bersih dan sehat, anggota keluarga juga lebih sehat dan tak mudah terkena penyakit.
Bakteri dan kuman dapat datang dari mana saja, dan berkembang di bagian mana pun.
Sehingga, kebersihan rumah dan keadaan di dalam rumah perlu diperhatikan.
2. Lakukan Olahraga Rutin
Olahraga rutin biasanya dilakukan selama 30 menit setiap harinya.
Selain menyehatkan alat gerak seperti tulang dan otot, olahraga juga menyehatkan organ dalam.
Ketika berolahraga, otot pernapasan akan membesar dan berkontraksi.
Baca Juga: Bagian Paru-Paru Beserta Fungsinya, Ada Pleura hingga Alveoli
Pada saat itu juga, kantong udara di paru-paru bekerja lebih cepat sehingga dapat menukar oksigen dan karbon dioksida dalam tubuh.
Jadi, melakukan olahraga rutin dapat memperlancar pernapasan di dalam paru-paru, teman-teman.
3. Konsumsi Nutrisi
Tidak hanya melakukan aktivitas fisik atau menjaga kebersihan, makanan dan minuman yang kita konsumsi juga harus diperhatikan.
Jika kita mengonsumsi yang sehat, maka tubuh kita juga tetap sehat.
Cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan mengoptimalkan kerja paru-paru adalah dengan mengonsumsi buah atau sayur.
Contohnya, mengonsumsi apel untuk mencegah terjadinya penyakit dalam seperti kanker paru-paru.
Mengonsumsi tomat secara rutin juga dapat mengurangi peradangan saluran napas pada penderita penyakit asma.
Sayuran hijau seperti brokoli, mengandung vitamin C dan karotenoid yang melawan unsur perusak pada paru-paru.
4. Melakukan Vaksinasi
Ada beragam vaksinasi yang berguna untuk mencegah penyakit paru-paru, yaitu vaksinasi pneumonia (vaksin PCV) dan influenza.
Baca Juga: 5 Fungsi Paru-Paru dalam Tubuh Manusia, dari Alat Pernapasan hingga Bisa Melindungi Jantung
Vaksinasi pneumonia berguna untuk mencegah penyakit pneumonia yang disebabkan oleh peradangan akibat infeksi.
Sedangkan vaksin influenza berguna untuk mencegah penyakit flu.
5. Melindungi Diri dari Polusi
Ketika kamu berada di luar ruangan yang terdapat banyak polusi, sebaiknya lindungi diri dengan masker.
Udara kotor dan zat-zat kimia yang ada di udara kotor dapat menimbulkan infeksi untuk paru-paru.
Masker saat ini sudah menjadi kebutuhan untuk semua orang agar terlindung dari penyakit paru-paru.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.