Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu punya posisi tidur favorit?
Misalnya, tidur menghadap ke kanan, menghadap ke tembok, atau tidur terlentang.
Setiap orang memiliki posisi tidur favorit masing-masing, tetapi manakah posisi tidur yang baik?
Dilansir dari Livescience, posisi tidur ternyata dapat memengaruhi kualitas tidur dan kondisi tubuh kita.
Selain itu, posisi tidur juga dapat menentukan cara kita menjaga kesehatan tulang belakang.
Jadi, bagaimana posisi tidur yang baik? Posisi tidur yang baik adalah posisi yang membuat tulang belakang tetap sehat.
Berikut ini posisi tidur yang baik beserta dengan penjelasannya masing-masing.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat di Malam Hari Sebelum Tidur
1. Posisi Tidur Miring
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Nature and Science of Sleep tahun 2017, sebanyak 60% orang lebih menyukai tidur dengan posisi miring.
Mengapa posisi tidur miring menjadi populer? Alasannya karena banyak manfaat yang bisa diambil saat tidur miring.
Mulai dari mengurangi risiko mendengkur, meningkatkan kesehatan usus, dan baik untuk Ibu hamil.
Menurut Dr. Angus Nisbet, Konsultan Neurologis dan Dokter Tidur, seiring bertambahnya usia, manusia lebih suka tidur dengan posisi miring.
Sebab, semakin dewasa, tubuh manusia lebih mudah terserang penyakit dan gangguan tulang.
Tidur miring diketahui dapat membantu meringankan rasa sakit tersebut.
Namun, terlalu sering tidur dengan posisi miring justru akan membuat bahu menjadi nyeri.
2. Tidur Telentang
Tidur telentang juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Contohnya menyelaraskan posisi leher dan punggung, memastikan sirkulasi lebih baik, dan baik untuk mengurangi hidung tersumbat.
Tidur telentang memang dianjurkan untuk orang yang mengalami nyeri tulang belakang dan masalah dengan leher.
Namun, tidak baik untuk lansia dan orang dengan obesitas, sebab meningkatkan kesulitan pernapasan.
Baca Juga: Bisa Picu Alergi, Ini 7 Dampak Buruk Tidur dengan Kipas Angin Menyala
3. Tidur Tengkurap
Apakah posisi tidur tengkurap baik untuk kesehatan tubuh?
Tidur tengkurap akan menyebabkan leher menjadi kaku ketika bangun, dan menyebabkan sakit kepala.
Kebanyakan orang yang tidur tengkurap, lebih suka tidak menggunakan bantal.
Ini dimaksudkan agar posisi tulang punggung tidak terganggu. Namun, para ahli kesehatan tidak menganjurkan kita terlalu banyak tidur tengkurap.
Nah, itulah penjelasan jenis posisi tidur dan pengaruhnya bagi tubuh.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.