Bobo.id - Teman-teman, selama ini apakah kamu mematikan lampu tidur saat tidur malam hari?
Pasalnya, tidur dengan lampu mati lebih sehat dibandingkan tidur dengan lampu menyala.
Mengapa bisa begitu? Dilansir dari alodokter.com, terpapar cahaya biru di malam hari justru bisa mengganggu siklus dam kualitas tidur.
Pancaran cahaya saat tidur ini justru dapat menghambat terbentuknya melatonin.
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur tubuh manusia. Hormon ini juga berfungsi untuk melawan kanker secara alami.
Jika di dalam tubuh tidak memiliki kebutuhan hormon melatonin yang sesuai, maka fungsinya juga tidak bisa dilakukan dengan baik.
Lalu, apa bahayanya tidak mematikan lampu saat tidur malam?
1. Kualitas Tidur Terganggu
Ketika kita tidur, tubuh seharusnya menjadi rileks untuk mengembalikan tenaga yang digunakan selama sehari penuh.
Baca Juga: Bahaya Terlalu Sering Ubah Jam Tidur, Sebabkan Kegemukan hingga Diabetes
Namun, saat lampu tidur menyala, kualitas tidur kita menjadi terganggu.
Kualitas tidur yang buruk bisa membuat seseorang menjadi mudah lelah, sulit konsentrasi, dan tidak fokus saat beraktivitas di keesokan harinya.