Bobo.id - Ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh. Ada dua ginjal dalam tubuh yang bentuknya seperti kacang merah.
Letaknya ada di bagian belakang, di bawah tulang rusuk manusia.
Fungsi ginjal sendiri bisa mengatur tekanan darah, meningkatkan produksi sel darah merah, dan menyaring sisa metabolisme tubuh.
Karena fungsinya begitu penting, kita harus menjaga kesehatan ginjal tetap baik dan sehat.
Sayangnya, masih banyak yang abai akan kesehatan ginjal melalui sejumlah kebiasaan buruk.
Kebiasaan buruk apa saja yang bisa membuat ginjal tidak sehat, ya? Yuk, cari tahu kebiasaan itu melalui penjelasan berikut ini.
1. Terlalu Banyak Makan Garam
Teman-teman yang suka makanan berbumbu kental dan banyak garam sepertinya harus waspada.
Karena, jenis makanan tersebut ternyata bisa membahayakan ginjal kita, lo.
Baca Juga: Cegah Risiko Penyakit Ginjal, Ini 5 Asupan Penting yang Baik untuk Kesehatan Ginjal
2. Makan Makanan Olahan
Agar ginjal kita sehat, teman-teman juga harus menghindari makan makanan olahan.
Jenis makanan ini juga tidak baik untuk kesehatan ginjal kita, lo. Hal ini karena makanan olahan mengandung garam dan fosfor yang terlalu tinggi.
Menurut penelitian, asupan garam dan fosfor yang tinggi bisa berbahaya bagi ginjal dan tulang.
Untuk itu, lebih baik kita mengolah sendiri makanan yang akan kita konsumsi. Dengan begitu, kondisi ginjal kita tetap sehat dan bisa bekerja sesuai fungsinya.
3. Kurang Minum Air Putih
Minum air penting bagi kesehatan tubuhmu, lo. Jika asupan air putih terpenuhi, tentu bisa membersihkan kelebihan garam dan racun yang ada di tubuh.
Selain itu, rajin minum air putih juga bisa menghindarkan teman-teman dari penyakit batu ginjal.
Setidaknya minumlah 1,5 hingga 2 liter air setiap harinya untuk memperoleh ginjal yang sehat.
Baca Juga: Jangan Tunggu Parah, Kenali 5 Gejala Awal Masalah Ginjal Karena Kebiasaan Buruk
4. Tidur Terlalu Malam
Tidur terlalu malam juga bisa membahayakan kondisi ginjal teman-teman, lo. Jadi, sebaiknya mulai sekarang aturlah jam tidur dengan baik agar kondisi ginjal tetap sehat.
Hal ini karena, ginjal menjalankan fungsinya disesuaikan dengan siklus tidur kita, dengan mengatur jam tidur beban kerja ginjal bisa lebih ringan.
5. Makan Terlalu Banyak Daging
Terlalu banyak makan daging juga bisa menyebabkan masalah pada ginjalmu, lo. Daging ini menghasilkan asam yang tinggi di dalam darah ketika dikonsumsi.
Jika darah melewati ginjal untuk disaring, maka ginjal kita pun terkena gejala asidosis.
Asidosis adalah kondisi di mana ginjal tidak bisa menghilangkan asam dengan cepat.
Akibatnya asam menumpuk di dalam darah dan memicu kejang-kejang, lesu, dan sesak napas.
6. Makan Makanan Tinggi Gula
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula, bisa membuat tubuh kita tidak sehat.
Gula bisa meningkatkan risiko penyakit obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
Jika sudah terkena salah satu dari risiko penyakit tersebut, selanjutnya kesehatan ginjal juga terancam.
Oleh karena itu, kurangilah makanan dan minuman manis, serta mengurangi penambahan gula ke dalam makanan atau minuman yang sudah diolah manis.
Nah, itulah kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya mulai kita kurangi, agar kesehatan ginjal tetap terjaga dan sehat.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.