Bobo.id - Saat beraktivitas berat atau salah dalam bergerak, teman-teman bisa saja mengalami kram otot.
Kondisi ini bisa terjadi karena beberapa penyebab yang berbeda.
Banyak orang lebih sering mangalami kram otot di bagian kaki dan membuatnya sulit untuk berjalan atau bergerak.
Kram otot merupakan kontraksi kuat atau mengencangnya otot.
Kondisi ini akan terasa sakit secara tiba-tiba dan berlangsung beberapa saat.
Pada kondisi tertentu kram otot bisa juga terjadi di malam hari pada bagian betis.
Selain itu, kram otot juga bisa terjadi pada paha atau pergelangan kaki.
Walau termasuk dalam kondisi yang tidak berbahaya, namun kram otot ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Untuk mengurangi hal itu terjadi, teman-teman perlu tahu penyebab dari kram otot.
Baca Juga: Terlihat Sepele, Padahal 3 Hal Ini Bisa Membuat Tangan Tidak Nyaman Karena Kesemutan dan Kram
Penyebab Kram
1. Pasokan Darah Kurang
Kram otot bisa terjadi karena kurangnya suplai darah ke beberapa area seperti kaki.
Hal ini terjadi kerena adanya penyempitan pembuluh darah yang bisa terjadi saat beraktivitas biasa atau olahraga.
2. Tekanan Saraf
Saat adanya tekanan pada saraf tulang belakang, kram di kaki bisa muncul.
Bahkan rasa nyeri bisa bertambah saat teman-teman berjaan kaki dalam waktu lama.
3. Cedera
Cedera atau menggunakan otot secara berlebihan juga bisa menjadi penyebab kram di kaki.
Baca Juga: Selain Maag, Penyakit Ini Juga Bisa Menyerang Orang yang Malas Sarapan
Selain itu, kurang pemanasan sebelum olahraga, terlalu lama duduk, atau posisi tidur tidak nyaman juga bisa jadi penyebab.
4. Kurang Mineral
Kram juga bisa terjadi karena tubuh kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium.
Ketiga mineral itu berperan dalam kesehatan otot, sendi, dan tulang.
5. Dehidrasi
Kurangnya cairan dalam tubuh juga bisa menjadi pemicu munculnya kram di kaki.
Saat dehidrasi, tubuh akan mengalami gangguan elektrolit yang menyebabkan kaki kram.
6. Efek Obat-obatan
Ada beberapa jenis obat tertentu, seperti obat diuretik, statin, dan obat asma bisa memicu mundulnya kram.
Baca Juga: Tak Perlu Susah Lagi, Ini 7 Cara Meringankan Kram pada Tangan
7. Penyakit Hati
Saat mengalami penyakit hati, teman-teman juga bisa mengalami kram di kaki.
Hal itu terjadi karena racun di darah meningkat dan menyebabkan otot kaki terganggu hingga kram.
Cara Mengatasi Kram di Kaki
Ada beberapa cara yang bisa teman-teman coba untuk menghilangkan kram di kaki.
Bila kram terjadi saat posisi duduk atau berbaring, cobalah untuk berdiri atau bangkit dan ringankan beban pada bagian kaki yang kram.
Kemudian regangkan otot kaki dengan cara berjalan ringan menggunakan tumit.
Teman-teman bisa memegang kaki yang kram dengan tangan atau alat bantu seperti handuk.
Pada proses peregangan otot, cobalah pijat kaki secara perlahan atau kompres es batu pada area kaki yang kram.
Baca Juga: 6 Bahaya Kekurangan Air Putih untuk Tubuh, Bisa Sebabkan Kram Otot hingga Sembelit
Bila cara itu tidak berjalan dengan baik, cobalah oleskan koyo atau balsam hangat ke area kaki yang kram.
Atau teman-teman bisa merendam kaki menggunakan air hangat.
Nah, itu tadi penyebab dan cara mengatasi kram di kaki yang perlu teman-teman ketahui.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.