Jadi, selain makanan sehat, olahraga rutin juga bisa membuat jadwal BAB kita rutin.
4. Mengonsumsi Probiotik
Kalau teman-teman sering kali merasakan sembelit dan BAB tidak lancar. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung probiotik.
Dengan begitu, usus jadi lebih sehat dan tidak ada lagi risiko terkena sembelit.
5. Membiasakan ke Toilet Sehabis Makan
Baca Juga: Perhatikan Bentuk Feses Tiap Habis BAB, Bisa Menunjukkan Kesehatan Tubuh!
Bagi teman-teman yang hanya bisa BAB setelah dua atau tiga hari. Lebih baik, latihlah kebiasaan ini yaitu pergi ke toilet tiap kali habis makan.
Cara ini bisa memicu usus bergerak lebih aktif dan mendorong sisa-sisa metabolisme pencernaan ke luar.
Teman-teman juga bisa memicu usus untuk mempercepat BAB dengan meminum soda atau teh, lo. Nantinya, lama-kelamaan BAB kita jadi lancar dan usus jadi lebih sehat.
Nah, itulah cara-cara agar kita lebih lancar BAB dan tidak mengalami sembelit.
(Penulis: Inten Esti Pratiwi)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.