Untuk melakukan cara ini, teman-teman harus duduk dengan rileks dan mulai menarik napas melalu hidung selama beberapa detik dengan posisi mulut tertutup rapat.
Saat akan menghembuskan napas, kencangkan bibir seperti akan bersiul dan buang napas secara perlahan melalui mulut selama empat hitungan.
Ulangi cara bernapas ini beberapa kali agar rasa sesak napas berkurang.
4. Menghirup Uap
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi sesak napas adalah dengan menghirup uap.
Baca Juga: Jangan Lagi Disepelekan, Ini 13 Tanda Penyakit Ginjal! Mudah Lelah hingga Sesak Napas
Uap panas akan membantu menjaga saluran napas tetap bersih dan bisa bernapas lebih lega.
Kelembapan dari uap panas akan membantu mengencerkan lendir yang sering kali jadi penyebab sesak napas muncul.
Untuk melakukannya, teman-teman cukup mengisi mangkuk dengan air yang sangat panas.
Lalu tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus.
Posisikan wajah di atas mangkuk, lalu tutupi kepala menggunakan handuk.
Tarik napas dalam-dalam dan hirup semua uap yang mengenai muka.
Empat cara yang sudah dijelaskan memang bisa membantu mengurangi rasa sesak napas.
Tapi sebaiknya teman-teman tetap melakukan konsultasi dengan dokter untuk mencari tahu penyebab dan segera mengatasinya.
Itu tadi empat cara mengatasi sesak napas yang perlu teman-teman ketahui agar bisa melakukan penanganan secara tepat.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.