Bobo.id - Sesak napas atau disebut juga dyspnea merupakan kondisi yang tidak nyaman saat menghirup udara.
Kondisi ini merupakan salah satu gejala infeksi COVID-19, pandemi yang masih terjadi hingga kini.
Selain itu, masalah sesak napas juga bisa disebabkan karena banyak faktor lain yang berkaitan dengan kesehatan paru-paru dan jantung.
Sesak napas bisa terjadi dalam waktu singkat namun juga bisa dalam waktu yang cukup lama.
Saat mengalami masalah ini, teman-teman akan membutuhkan bantuan dokter untuk menemukan penyebab dan cara mengobati.
Saat sesak napas muncul, ada beberapa cara atau pertolongan pertama yang bisa dilakukan, lo.
Berikut akan dijelaskan empat cara pertolongan pertama saat mengalami sesak napas.
1. Duduk di Kursi
Saat sesak napas muncul, ada baiknya teman-teman segara mencari kursi dan duduk.
Baca Juga: Napas Mudah Terengah-engah Akibat Terinfeksi COVID-19? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Duduklah di kursi dan rilekskan tubuh untuk melegakan pernapasan.
Pastikan duduk dengan kedua kaki menapak ke lantai dan condongkan dada sedikit ke depan.
Teman-teman bisa meletakan siku di atas kedua lutut dan topang dagu dengan kedua tangan.
Kemudian cobalah ambil napas pelan-pelan lewat hidung dan hembuskan perlahan.
2. Berbaring di Kasur
Selain duduk di kursi, teman-teman juga bisa berbaring untuk mengatasi sesak napas.
Cobalah berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi dari jantung.
Gunakan beberapa bantal untuk meninggikan kepala dan pastikan posisi tubuh tetap nyaman.
Kemudian letakan bantal tebal atau guling di bawah lutut untuk membuatnya lebih tinggi.
Baca Juga: Kekenyangan Buat Perut Tak Nyaman, Ini 5 Cara Cepat dan Tepat untuk Mengatasinya
Pastikan juga punggung dalam posisi lurus dan mulailah bernapas dengan perlahan.
3. Bernapas dengan Mulut
Cara lain yang bisa membantu melegakan sesak napas adalah bernapas dengan mulut.
Pernapasan mulut ini bisa membantu memperlambat laju pernapasan dan melepaskan oksigen yang terperangkap di paru-paru.
Untuk melakukan cara ini, teman-teman harus duduk dengan rileks dan mulai menarik napas melalu hidung selama beberapa detik dengan posisi mulut tertutup rapat.
Saat akan menghembuskan napas, kencangkan bibir seperti akan bersiul dan buang napas secara perlahan melalui mulut selama empat hitungan.
Ulangi cara bernapas ini beberapa kali agar rasa sesak napas berkurang.
4. Menghirup Uap
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi sesak napas adalah dengan menghirup uap.
Baca Juga: Jangan Lagi Disepelekan, Ini 13 Tanda Penyakit Ginjal! Mudah Lelah hingga Sesak Napas
Uap panas akan membantu menjaga saluran napas tetap bersih dan bisa bernapas lebih lega.
Kelembapan dari uap panas akan membantu mengencerkan lendir yang sering kali jadi penyebab sesak napas muncul.
Untuk melakukannya, teman-teman cukup mengisi mangkuk dengan air yang sangat panas.
Lalu tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus.
Posisikan wajah di atas mangkuk, lalu tutupi kepala menggunakan handuk.
Tarik napas dalam-dalam dan hirup semua uap yang mengenai muka.
Empat cara yang sudah dijelaskan memang bisa membantu mengurangi rasa sesak napas.
Tapi sebaiknya teman-teman tetap melakukan konsultasi dengan dokter untuk mencari tahu penyebab dan segera mengatasinya.
Itu tadi empat cara mengatasi sesak napas yang perlu teman-teman ketahui agar bisa melakukan penanganan secara tepat.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.