Selain peregangan, teman-teman juga harus ingat untuk istirahat setelah duduk terlalu lama.
Istirahat bisa dilakukan dengan berjalan santai, berbaring, atau melakukan beberapa pergangan seperti yang sudah dijelaskan.
Cara ini akan membantu mengendurkan otot dan mengurangi stres.
4. Perkuat Otot Inti
Memperkuat otot inti pada tubuh juga bisa membantu teman-teman mengurangi rasa nyeri pada punggung.
Baca Juga: Salah Satunya Terlalu Lama Duduk, Ini 5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Rusak Ginjal
Selain itu, dengan otot yang kuat nyeri punggung tidak akan mudah muncul.
Untuk memeperkuat otot inti, lakukan latihan seperti pilates.
Pilates akan membantu melatih otot untuk bekerja dengan lebih efisien dan melawan efek negatif dari duduk terlalu lama.
Teman-teman juga bisa melakukan latihan aerobik secara teratur untuk menangkal nyeri pada punggung.
Selain memberikan manfaat untuk kesehatan otot dan tulang punggung, dua kegiatan tersebut bisa menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
Cara terbaik untuk mengatasi nyeri pada punggung memang harus dilakukan dengan tetap aktif bergerak.
Bila teman-teman semakin jarang bergerak, maka otot akan semakin lemah dan akan terluka dalam jangka panjang.
Nah, itu tadi empat cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa nyeri punggung akibat duduk terlalu lama.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.