Cara pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menyesuikan jenis kursi yang digunakan.
Teman-teman harus memilih kursi yang tinggi dan sandaran belakangnya sesuai dengan bentuk tubuh.
Lalu saat duduk, pastikan telapak kaki bida menapak di lantai dengaan rata.
Sedangkan bahu harus santai dan tidak bungkuk saat duduk.
2. Meregangkan Punggung
Lalu cara lain untuk mengatasi rasa sakit punggung adalah dengan peregangan.
Posisi duduk yang terlalu lama bisa memberikan tekanan pada cakram tulang belakang sehingga melemahkan otot-otot pendukung punggung.
Baca Juga: Waspada! Ini 5 Dampak Buruk Akibat Duduk Terlalu Lama, Salah Satunya Otot Melemah
Jadi cobalah lakukan peregangann setiap 30 hingga 60 menit saat duduk.
Peregangan yang bisa dilakukan, yaitu dengan berdiri dan letakan tangan di punggung bawah dan dorong pinggul secara perlahan ke depan.
Cara ini akan melengkungkan punggung dan melepaskan tekanan pada cakram tulang belakang.
3. Jangan Lupa Istirahat