Teman-teman bisa makan sayur hijau pada saat berbuka puasa, dan beberapa buah saat sahur.
2. Jangan Lupa Minum Air Putih
Walau menjalani puasa, teman-teman tidak boleh sampai kekurangan asupan air putih.
Meski sulit untuk memenuhi kebutuhan air sebanyak delapan gelas perhari, namun teman-teman bisa membuat jadwal minum.
Minumlah dua gelas air putih pada saat berbuka, lalu empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.
Baca Juga: Menyehatkan dan Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Menu Sahur yang Bisa Jadi Pilihan
3. Olahraga
Meski sedang berpuasa, teman-teman sebaiknya tetap melakukan olahraga ringan untuk membuat tubuh tetap sehat.
Lakukan olahraga dengan intensitas ringan selama 30 menit setelah berbuka puasa.
4. Hindari Makanan Berlemak
Saat puasa, teman-teman sebaiknya juga mengatur menu makan dengan lebih teliti.
Kurangi mengonsumsi makanan berlemak juga perlu dilakukan karena menyebabkan masalah pada pencernaan.
Hindari makan gorengan berlebih saat berbuka puasa dan kurangi konsumsi berbagai olahan susu.
Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mengatasi sembelit selama puasa Ramadan.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.