Selain asupan gizi dari makanan, teman-teman juga harus memperhatikan jumlah air yang diminum sesuai dengan anjuran yaitu delapan gelas air yang setara dengan 1,5 hingga 2 liter air.
Saat puasa cobalah mengonsumsi air degan jumlah yang sesuai anjuran agar tubuh tetep terhidrasi dan bisa melakukan olahraga walau sedang berpuasa.
Teman-teman bisa minum dua gelas air saat berbuka, lalu empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat akan sahur.
5. Tidur Cukup
Setelah mengatur menu makan dan pola minum air, teman-teman juga harus memastikan tidur dengan cukup.
Baca Juga: Menyehatkan dan Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Menu Sahur yang Bisa Jadi Pilihan
Pastikan tubuh bisa istirahat selama tujuh hingga sembilan jam setiap harinya.
Dengan begitu tubuh memiliki waktu cukup untuk mengembalikan energi yang sudah digunakan seharian.
Nah, itu tadi lima tips untuk olahraga selama puasa Ramadan.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.