Bobo.id - Selama puasa, teman-teman akan menahan makan dan minum sehingga menu sahur harus sangat diperhatikan.
Menu sahur yang tepat akan menjadi sumber energi teman-teman saat beraktivitas seharian selama berpuasa.
Selain mengonsumsi nasi dan lauk lain, ada baiknya teman-teman juga makan beberapa jenis buah.
Buah-buahan ini akan membantu meningkatkan energi dan imunitas tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Berikut ada empat jenis buah yang menjadi rekomendasi menu sahur mengenyangkan dan menyehatkan.
1. Pisang
Bagi teman-teman yang sudah terbiasa makan pisang sebagai menu sarapan, tidak perlu meninggalkan kebiasaan itu.
Teman-teman cukup memasukan pisang menjadi salah satu menu sahur setiap hari.
Pisang memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh saat puasa.
Baca Juga: Kurma Sering Dimakan Sebagai Takjil, Apa Kurma Aman bagi Pasien Diabetes?
Mengonsumsi buah ini akan membantu perut kenyang lebih lama dan juga baik untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh.
Bahkan buah ini akan membantu melebarkan pembuluh darah yang baik untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu ada juga kandungan kalium yang bisa menjaga keseimbangan cairan sehingga teman-teman tidak mudah merasa haus.
Bagi teman-teman yang memiliki masalah mag, cobalah konsumsi pisang saat sahur. Buah ini akan membantu untuk mencegah maag kambuh selama berpuasa.
2. Apel
Selain pisang, teman-teman juga bisa mengonsumsi apel sebagai salah satu kudapan saat sahur.
Apel memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membuat teman-teman merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.
Dalam buah ini juga ada kandungan pektin yang bisa membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
Untuk mengonsumsi apel, teman-teman disarankan agar tidak mengupas atau mengolahnya menjadi jus.
Cukup cuci buah hingga bersih dan makan bersama kulitnya untuk meningkatkan gizi yang bisa diperoleh tubuh.
3. Pepaya
Bila teman-teman mulai mengalami masalah pencernaan seperti sembelit saat berpuasa, cobalah makan beberapa potong pepaya saat sahur.
Buah ini memiliki banyak kandungan nutrisi penting, seperti beta karoten, vitamin C, vitamin e, antikarsinogenik, hingga antioksidan.
Enzim papain pada pepaya juga akan membantu membersihkan saluran pencernaan dan meningkatkan imunitas tubuh secara menyeluruh.
Mengonsumsi buah ini saat sahur akan meningkatkan asupan cairan pada tubuh sehingga teman-teman tidak mudah dehidrasi atau mengalami gangguan pencernaan.
4. Alpukat
Ada juga buah alpukat yang cocok jadi salah satu menu sahur selama Ramadan.
Alpukat sudah dikenal sebagai buah yang kaya akan kandungan serat yang tinggi.
Baca Juga: Tidak Semua Buah Bisa Dimakan Bersamaan, Ini Kombinasi Buah yang Sebaiknya Dimakan Terpisah
Dengan menjadikan alpukat sebagai menu sahur, teman-teman akan merasa kenyang lebih lama.
Serat pada alpukat juga memiliki fungsi untuk merawat saluran pencernaan sehingga bisa mengurangi kemungkinan terjadinya sembelit.
Buah ini juga miliki kandungan lemak tak jenuh yang bisa bantu kontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Nah, itu tadi empat jenis buah yang bisa jadi pilihan menu sahur selama puasa.
Keempat buah itu akan membantu teman-teman untuk kenyang lebih lama selama berpuasa.
Tonton video ini, yuk!
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.