Selain cara tadi, perlu juga melakukan pencegahan dehidrasi dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman di malam hari.
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, teman-teman bisa menjalankan puasa dengan lancar tanpa mengalami dehidrasi atau haus berlebih.
Tips Cegah Dehidrasi Selama Puasa
1. Hindari Makanan Terlalu Asin
Agar tidak mengalami dehidrasi saat puasa, sebaiknya teman-teman menghindari makanan asin pada saat sahur.
Baca Juga: Resep Skotel Makaroni Panggang, Menu Buka Puasa Lezat yang Mudah Dibuat
Makanan dengan banyak kandungan garam akan membuat cairan dalam tubuh berkurang dengan cepat. Jadi teman-teman akan mudah merasa haus saat berpuasa.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan saat Sahur
Selama berpuasa, teman-teman tetap harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh yaitu sebanyak kurang lebih dua liter atau delapan gelas air putih per hari.
Bagi waktu minum air dengan pola 2-4-2, yaitu dua gelas pada saat berbuka, lalu empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.
3. Makan Buah dan Sayur
Pastikan juga, teman-teman tetap mendapat nutrisi yang baik dari buah dan sayuran.
Ada beberapa jenis buah dan sayur memiliki banyak kandungan air yang bisa disimpan dalam tubuh.
Dengan begitu, teman-teman bisa menjalankan puasa tanpa takut dehidrasi atau kehausan
Nah, itu tadi beberapa tips lancar menjalankan puasa tanpa takut merasa haus.
(Penulis: Diva Lufiana Putri/Amirul Nisa)
Tonton video ini, yuk!
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.