Bobo.id - Bulan Ramadan seperti ini, teman-teman mungkin lebih banyak mengonsumsi buah blewah untuk dijadikan campuran es yang menyegarkan.
Selain menyegarkan, blewah juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin K, kalsium, zat besi, asam folat, niasin, kolin, selenium, dan lain-lain.
Buah blewah sendiri bisa berwarna oranye atau kehijauan. Daging buahnya banyak mengandung air dan bisa dimakan langsung, lo.
Lalu, apa saja manfaat kesehatan buah blewah ini, ya? Untuk mengetahuinya, kita bisa menyimak informasi berikut ini. Yuk, simak!
Manfaat Kesehatan Buah Blewah yang Sering Dikonsumsi ketika Ramadan
1. Meningkatkan Penglihatan
Jika teman-teman mempunyai gangguan penglihatan, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi, agar gangguan tersebut bisa berkurang.
Bahkan buah blewah dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula (penyakit mata yang menyebabkan hilangnya penglihatan).
Hal ini karena, blewah mengandung sejumlah vitamin yang menyehatkan mata kita.
Baca Juga: Sering Dinikmati untuk Berbuka, Begini Cara Bedakan Rasa Manis Alami atau Buatan dari Kurma
2. Menyeimbangkan Cairan dalam Tubuh
Kandungan air pada buah blewah ini dapat menggantikan cairan elektrolit pada tubuh kita, lo.
Oleh karena itu, blewah cocok teman-teman konsumsi selama berpuasa.
Sebab, selama berpuasa tubuh kita tidak bisa minum air hingga 14 jam, untuk mengembalikan tubuh yang dehidrasi.
Mengonsumsi blewah sendiri, bisa kita keruk dan dijadikan campuran pada es campur yang menyegarkan.
3. Mencegah Diabetes
Meskipun rasanya manis dan menyegarkan, namun buah blewah dapat mencegah diabetes, lo.
Karena, buah blewah dapat dicerna dengan lambat oleh sistem pencernaan kita. Jadi, gula darah tidak akan melonjak secara tiba-tiba.
Dengan begitu, bagi teman-teman yang sedang mengalami diabetes, blewah cocok dan aman sebagai asupan buah yang bernutrisi.
Baca Juga: Jangan Sampai Berjamur! Ini Cara Simpan Kurma yang Benar Agar Tetap Segar
4. Mengatur Tekanan Darah
Karena mengandung kalium yang cukup untuk asupan tubuh, buah blewah dapat mengatur tekanan darah.
Hal ini karena, ketika kita rutin mengonsumsi buah blewah, peredaran darah kita dapat dikendurkan oleh kalium.
Hasilnya, peredaran darah teman-teman lebih lancar dan tekanan darah tidak tinggi.
5. Mencegah Sembelit
Teman-teman yang berpuasa, pasti sering mengalami sembelit karena perubahan pola makan dan cara kerja sistem pencernaan.
Kekurangan serat juga jadi penyebab kenapa kita bisa mengalami sembelit, lo. Untuk itu, atasilah dengan mengonsumsi blewah secara rutin.
Kandungan serat pada blewah, cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan membuat buang air besar lebih lancar.
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Blewah juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penyebabnya adalah kandungan vitamin A pada blewah.
Vitamin A dapat memicu produksi sel darah putih, yang bertugas untuk melawan virus dan bakteri.
Dengan begitu, teman-teman tidak mudah sakit dan badan tetap terasa sehat untuk beraktivitas.
Nah, itulah berbagai macam manfaat buah blewah yang sering teman-teman konsumsi saat Ramadan.
Karena, buah ini cocok dijadikan campuran es buah yang menyegarkan serta manis.
(Penulis: Taufieq Renaldi Arfiansyah)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.