Bobo.id - Teman-teman pasti sering disarankan untuk memulai berbuka puasa dengan sesuatu yang manis.
Karena itu, makanan seperti kurma atau es buah yang manis selalu menjadi pilihan banyak orang.
Tapi tahukah kenapa kita harus mulai berbuka dengan makanan manis?
Berikut akan dijelaskan alasan memilih makanan manis sebagai menu berbuka menurut kesehatan.
Makanan Manis untuk Berbuka
Bila dilihat dari sisi kesehatan, berbuka puasa dengan makanan manis memang dibutuhkan oleh tubuh.
Seorang ahli kesehatan menyebut bahwa saat berpuasa, tubuh akan memiliki kadar gula darah yang sangat rendah.
Berpuasa selama 13 hingga 14 jam sudah cukup membuat tubuh lemas karena kadar gula dalam darah menurun drastis.
Oleh karena itu, perlu sesuatu yang manis untuk mendongkrak kadar gula darah agar normal kembali.
Namun ahli kesehatan menyarankan untuk tidak memilih menu manis untuk berbuka dengan sembarangan.
Mengonsumsi makanan atau minuman manis memang diperlukan, namun teman-teman tetap harus memilih dari sesuatu yang sehat.
Walau sudah berpuasa, saat berbuka teman-teman tetap tidak boleh mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan.
Batas konsumsi gula agar tubuh tetap sehat adalah maksimal lima persen dari kebutuhan kalori dalam sehari.
Teman-teman bisa mengonsumsi kurma yang manis untuk berbuka puasa, namun tidak boleh berlebihan.
Atau bisa juga minum jus buah yang benar-benar dari buah dan tidak ditambah gula untuk berbuka puasas.
Jus buah yang sehat ini akan memberikan rasa manis alami buah yang lebih baik dari pada gula.
Konsumsi Juga Makanan Sehat Lainnya
Walau mengonsumsi manis diperlukan untuk mengembalikan kadar normal gula darah, namun teman-teman juga tetap perlu mendapatkan asupan nutrisi baik lainnya.
Baca Juga: Sering Berbuka dengan Buah Blewah? Ternyata Ini 6 Manfaat Kesehatannya bagi Tubuh
Jika teman-teman hanya mengonsumsi makan mais saja dan tidak melakukan banyak aktivitas, tentu gula akan menumpuk dalam bentuk lemak.
Jadi penting untuk tetap memenuhi kebutuhan gizi seimbang saat berbuka puasa.
Menu Manis yang Menyehatkan untuk Berbuka
1. Kurma
Kurma adalah salah satu jenis buah yang jadi digemari banyak orang saat berpuasa, karena memiliki rasa manis dan menyehatkan.
Tapi sebainya jangan makan kurma berlebihan saat berbuka. Cukup konsumsi tiga butir kurma yang akan memberikan 69 kalori untuk tubuh.
Kurma juga memiliki kandungan serat, protein, kalsium, magnesium, tembaga, mangan, besi, hingag vitamin B6.
2. Jus Buah
Selain kurma, teman-teman juga bisa berbuka puasa dengan segelas jus buah.
Baca Juga: Kuliner Khas Ramadan, Ini 5 Kolak Unik Khas Berbagai Daerah di Indonesia
Tapi pastikan jus buah yang teman-teman konsumsi tidak mendapatkan tambahan gula.
Buatlah jus buah tanpa gula dan mendapatkan rasa manis alami dari buah-buahnya yang tentunya lebih sehat.
Jus buah ini akan memberikan banyak kandungan mineral seperti beragam vitamin untuk tubuh.
3. Buah Segar atau Buah Kering
Bila tidak ingin repot membeli jus atau membuat, teman-teman juga bisa berbuka puasa dengan buah segar atau buah kering.
Buah segar atau buah kering akan memiliki rasa manis alami yang akan kembalikan energi dalam tubuh.
Selain itu, buah-buahan memiliki banyak kandungan serat serta beragam vitamin yang baik untuk daya tahan tubuh.
4. Es Buah Tanpa Pemanis Tambahan
Untuk menu yang lebih segar, teman-teman bisa membuat es buah tanpa menggunakan pemanis tambahan.
Baca Juga: Sering Dinikmati untuk Berbuka, Begini Cara Bedakan Rasa Manis Alami atau Buatan dari Kurma
Teman-teman bisa menggunakan air kelapa atau air dengan perasan jeruk, lalu ditambah potongan buah, serta es batu.
Rasa segar air dingin dan buah-buahan akan membuat teman-teman kembali berenergi dan mendapatkan banyak kandungan serat serta mineral.
Nah, itu tadi alasan kenapa kita harus berbuka puasa dengan makanan yang manis.
(Penulis: Diva Lufiana Putri/Amirul Nisa)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.