Tapi jika teman-teman memiliki masalah diabetes militus, sebaiknya jangan konsumsi buah ini terlalu banyak, ya.
Mangga memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga tidak baik untuk diabetes.
3. Alpukat
Teman-teman juga bisa mengonsumsi alpukat untuk mendapatkan asupan serat yang lebih tinggi.
Dalam 100 gram alpukat, teman-teman bisa mendapatkan 2,2 gram serat.
Baca Juga: Apa Benar Tidur Setelah Sahur Tidak Baik untuk Kesehatan? Begini Penjelasannya
Jumlah itu cukup tinggi hingga bisa bantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
Selain itu, alpukat hijau juga bisa membantu mengatasi anemia dan meregenerasi sel darah merah.
Dua manfaat itu didapat karena adanya kandungan lain, yaitu protein, vitamin A, kalium, kalsium, dan magnesium.
4. Buah Naga
Buah naga juga bisa jadi pilihan untuk meningkatkan jumlah serat yang dikonsumsi sehari-hari.
Pada 100 gram buah ini terdapat 0,7 gram serat yang bisa membantu lancarkan pencernaan.