Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu pernah atau sering mengalami sembelit saat berpuasa?
Sembelit merupakan salah satu gangguan pada sistem pencernaan. Sembelit ditandai dengan BAB yang kurang dari tiga kali per minggu.
Pada saat berpuasa, kita lebih rentan mengalami sembelit. Apa alasan dan penyebabnya? Yuk, cari tahu!
Penyebab Sembelit saat Puasa
Dilansir dari alodokter.com, sembelit atau konstipasi saat puasa disebabkan oleh kurang minum, selain juga karena perubahan pola makan dan aktivitas.
Perubahan pola makan ini mencakup jumlah asupan dan jadwal makan yang tadinya teratur tiga kali sehari, menjadi dua kali sehari.
Selain itu, kita cenderung mengurangi aktivitas fisik selama bulan puasa. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko terjadinya sembelit.
Menurut penelitian, penyebab sembelit juga terjadi jika jumlah serat yang dikonsumsi kurang dari 15 gram per hari.
Jumlah air putih yang diminum kurang dari 750 ml (sekitar 3 gelas) per hari, juga menjadi penyebab sembelit.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir, 8 Jenis Obat Ini Ternyata Tidak Membatalkan Puasa
Cara Mengatasi Sembelit saat Puasa
Lalu, bagaimana cara mengatasi sembelit saat berpuasa? Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sembelit saat puasa.