Bobo.id - Tidur yang cukup dan nyenyak tentu baik bagi tubuh teman-teman. Karena dengan tidur, tubuh kita bisa memperbaiki sel-sel yang rusak, meningkatkan saraf otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, sering kali kita merasa kesulitan tidur dan tidak segera mengantuk. Padahal, kita tetap harus bangun pagi agar bisa melakukan aktivitas sehari-hari.
Jika sampai kekurangan jam tidur, tubuh pasti merasa lesu dan tidak bersemangat.
Untuk itu, sebaiknya teman-teman segera mengatasinya. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu agar kualitas tidur meningkat.
Lalu, apa saja makanan dan minuman itu? Yuk, cari tahu dengan menyimak informasinya berikut ini.
Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
1. Kacang Almon
Sebelum tidur, teman-teman bisa ngemil kacang almon yang punya banyak manfaat untuk kesehatan, lo.
Karena dalam 28 gram kacang panggang almon, mengandung mineral dan vitamin seperti fosfor, ribloflavin, serat, magnesium, dan mangan.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Sakit Perut Setelah Bangun di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya
Jika kita rutin mengonsumsinya, risiko terkena penyakit diabetes, peradangan, dan jantung jadi lebih rendah.
Selain itu, kacang almon juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan hormon melatonin.