Sama layaknya telur, daging ayam juga kaya akan kandungan protein yang bisa membanu peningkatan mineralisasi tulang dan mencegah patah tulang.
Sedanhkan pada orang dewasa, protein dari daging ayam bisa menjaga massa otot.
Daging ayam juga memiliki kandungan vitamin B12 dan taurin yang bisa mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
3. Ubi Jalar
Selain protein, teman-teman juga bisa mengonsumsi ubi jalar yang kaya akan kandungan karotenoid.
Karotenoid ini akan berubah menjadi vitamin A saat sudah masuk dalam pencernaan dan bisa membantu mempertahankan tinggi badan.
Baca Juga: Kenapa Tinggi Badan Lansia Bisa Berkurang?
Selain itu, ubi jalar memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa melancarkan pencernaan dan meningkatkan peneyerapan nutrisi di dalam tubuh.
4. Bayam dan Pokcoy
Sayuran hijau juga bisa membantu meningkatkan tinggi badan, seperti sayur bayam dan pokcoy.
Pada bayam terdapat kandungan vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dan juga vitamin K yang bisa bantu meningkatkan kepadatan tulang.