Bobo.id - Bagi teman-teman yang mudah lemas dan sakit saat berpuasa di bulan Ramadan, bisa diatasi dengan mengonsumsi suplemen, lo.
Suplemen adalah obat yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan sebagai nutrisi bagi tubuh.
Untuk mendapatkannya, teman-teman bisa membelinya di apotek terdekat, kok.
Nantinya, suplemen dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang kadarnya rendah dalam tubuh.
Kurangnya asupan vitamin dan mineral inilah yang jadi salah satu faktor penyebab kenapa kita mudah lemas saat puasa.
Lalu, apa saja jenis suplemen yang sebaiknya kita konsumsi? Untuk mengetahuinya, simak informasi berikut ini, yuk!
1. Vitamin C
Suplemen pertama yang teman-teman perlukan saat puasa adalah vitamin C.
Vitamin ini bisa jadi sumber antioksidan dan menangkal radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Dengan begitu, kita bisa beraktivitas dan lebih berenergi meskipun sedang puasa.
Baca Juga: Menu Sehat untuk Berbuka Puasa: Resep Kentang Ayam Tumis Teriyaki
2. Vitamin A
Selanjutnya, teman-teman juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin A, lo. Vitamin A bisa jadi sumber beta karoten yang menyehatkan retina mata.
Selain itu, fungsinya juga hampir sama dengan vitamin C, yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.
Puasa di bulan Ramadan pun tidak terasa lemas dan selesai sampai Magrib.
3. Vitamin D
Suplemen vitamin D bisa teman-teman konsumsi saat puasa, karena dapat membantu tubuh agar otak lebih rileks.
Hal ini karena, vitamin D juga memicu produksi hormon serotonin dan dopamin, yang menyehatkan saraf-saraf di otak. Sehingga, kita lebih bisa mengontrol emosi saat bulan puasa.
4. Seng atau Zinc
Jenis suplemen lainnya yang dapat teman-teman konsumsi adalah seng atau zinc. Suplemen ini dapat membuat tubuh tidak lemas lagi saat puasa.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Lagi, 3 Hal Ini Bisa Timbulkan Sariawan saat Berpuasa
Karena, umumnya penyebab tubuh lemas saat berpuasa adalah kekurangan mineral seng.
Selain itu, dengan mengonsumsi suplemen seng sel-sel tubuh kita dapat memperbaiki diri lebih cepat, lo.
5. Yodium
Mineral yodium juga dibutuhkan lebih bayak saat puasa di bulan Ramadan.
Hal ini karena, yodium berfungsi untuk menjaga metabolisme sel tubuh dan menjaga kesehatan kelenjar tiroid.
Jika kadar yodium dalam tubuh terlalu rendah, maka tubuh lebih mudah terkena hipotiroidisme.
Gejala yang bisa teman-teman alami akibat hipotiroidisme adalah sembelit, mudah lelah, dan naiknya berat badan saat puasa.
Oleh karena itu, jangan lagi melewatkan suplemen yodium saat puasa.
Nah, itulah jenis-jenis suplemen yang bisa kita konsumsi selama berpuasa di bulan Ramadan, agar badan tetap sehat dan tidak mudah lemas.
Baca Juga: Segarkan Buka Puasa, Coba Resep Es Selendang Mayang Khas Betawi Ini, yuk!
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.