Cahaya biru yang terdapat di dalam smartphone dapat mengganggu produksi melatonin.
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur tubuh manusia. Hormon ini juga berfungsi untuk melawan kanker secara alami.
Jika di dalam tubuh tidak memiliki kebutuhan hormon melatonin yang sesuai, maka fungsinya juga tidak bisa dilakukan dengan baik. Ketika produksi melatonin menurun, risiko kanker semakin meningkat.
- Hindari makan berat sebelum tidur
Sebagian orang berpendapat, semakin kenyang kita, maka akan semakin mudah mengantuk.
Namun, makanan berat justru akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga bisa mengganggu waktu tidur.
Jika merasa lapar pada malam hari, lebih baik kita mengonsumsi makanan ringan, seperti biskuit, sereal, atau susu.
| Kuis! |
| Mengapa kurang tidur bisa melemahkan imun? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.