Bobo.id - Banyak orang yang mengalami kolesterol tinggi, akibat pola makan yang tidak sehat.
Kolesterol ini menumpuk dalam bentuk lemak tidak larut di dalam darah.
Kalau dibiarkan, penumpukan kolesterol jahat pada tubuh dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung hingga stroke.
Oleh karena itu, selain melakukan olahraga rutin dan memperbaiki pola makan, kolesterol juga dapat kita cegah dengan bahan-bahan alami ini, lo.
Berikut bahan-bahan alami yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Yuk, simak!
Bahan-Bahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
Bahan alami ini bisa teman-teman konsumsi langsung atau mengonsumsinya melalui suplemen yang bisa kita dapatkan di apotek terdekat.
1. Bawang Putih
Menurut penelitian, mengonsumsi bawang putih selama satu hingga tiga bulan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah, lo.
Baca Juga: Mengapa Kita Rawan Mengalami Radang Tenggorokan Setelah Lebaran? Ini Cara Mengatasinya
Selain itu, bawang putih juga dapat mencegah gejala aterosklerosis, yaitu menumpuknya lemak, kolesterol, dan zat lain pada dinding pembuluh darah arteri.
Hasilnya, kadar kolesterol dalam darah dan tekanan darah tinggi dapat diturunkan secara perlahan.
Selain memakannya langsung, teman-teman juga bisa mengonsumsi suplemen bawang putih yang dapat dibeli di apotek terdekat, kok.
2. Kacang Hijau
Kacang hijau dapat kita olah menjadi berbagai macam makanan lezat dna menyehatkan.
Apalagi menurut penelitian, kacang hijau dapat menurunkan kolesterol tubuh jika dikonsumsi secara teratur.
Jika kolesterol jahat dalam darah dapat diturunkan, maka kemungkinan risiko terkena penyakit jantung dan stroke bisa lebih kecil.
Jadi, tidak perlu ragu lagi mengonsumsi kacang hijau yang sudah diolah.
3. Ikan
Baca Juga: Tips Makan Sehat di Hari Raya Agar Terhindar dari Gangguan Kesehatan
Asupan ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang cocok untuk mencegah kenaikan kadar kolesterol dalam darah, lo.
Selain mencegah naiknya kolesterol, asam lemak omega-3 juga baik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke yang masih ada kaitannya dengan kolesterol jahat.
Oleh karena itu, pasien yang mempunyai kolesterol tinggi disarankan mengonsumsi kan secara rutin.
4. Minuman Rempah-Rempah
Bahan alami terakhir yang bisa teman-teman konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah minuman rempah-rempah.
Saat ini minuman rempah-rempah jarang diminati lagi, padahal banyak membawa manfaat.
Selain itu karena alami dan aman, minuman rempah-rempah juga bisa dikonsumsi setiap hari tanpa memicu efek samping yang berbahaya.
Jadi, konsumsilah rutin minuman yang terbuat dari kunyit, jahe, ataupun wedang uwuh yang dijual bebas di pasaran.
Nah, itulah berbagai macam bahan-bahan alami yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. mulai dari bawang putih hingga berbagai macam rempah-rempah.
(Penulis: Alinda Hardiantoro)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.