- Masuk ke dalam air melalui tepi kolam, dengan tangan masih memegang tepi kolam.
- Tarik napas dalam-dalam kemudian tahan.
- Dorongkan badan agak menjauh dari tepi kolam.
- Gerakkan kaki seperti gerakan renang gaya katak atau dada.
- Gerakkan kedua tangan seperti gerakan ayam kepakan sayap agar mendapat dorongan ke atas sehingga membantu tubuh untuk mengapung.
- Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
- Jika sudah agak tenggelam, segera menuju tepi kolam.
Mengapung dengan Posisi Telentang
- Cari lokasi air yang agak dalam.
- Tarik napas yang dalam-dalam.
- Dorong kaki, hingga kaki sejajar di atas permukaan air dengan catatan tetap menjaga keseimbangan badan, usahakan jangan sampai tenggelam.