Untuk melakukan squat jump, pertama-taman teman-teman harus berdiri dengan kaki yang dibuka selebar bahu.
Lalu posisikan lutut sedikit ditekuk, kemudian lakukan gerakan jongkok 90 drajat atau atur paha agar sejajar dengan lantai.
Sampak pada gerakan ini, memang akan mirip dengan gerakan squat biasa.
Kemudian lanjutkan dengan mengangkat tubuh atau melompat dengan mendorong ujung kaki ke lantai.
Saat melompat gerakan tangan ke atas dan ke bawah mengikuti irama lompatan.
Cara ini berguna untuk menjaga keseimbangan tubuh selama melakukan gerakan melompat.
Untuk mendarat pastikan teman-teman menggunakan kaki bagian depan untuk menyentuh lantai pertama kali.
Baca Juga: Manfaat dalam Permainan Lompat Tali, Materi Kelas 3 SD Tema 8
Setelah terbiasa, lakukan gerakan ini beberapa kali sesuai hitungan atau jumlah yang ditentukan.
Atau lakukan secara perlahan sesuai dengan kemampuan teman-teman.
Manfaat Gerakan Squat Jump
Pada dasarnya melakukan squat jump memang berguna untuk meningkatkan kekuatan kaki.